pequenos-almoços saudáveis

5 pequenos-almoços saudáveis para começar o dia com energia

Se decidiste adotar um estilo de vida saudável e estás a incorporar cada vez mais o desporto à tua rotina, certamente já sabes que este processo deve ser inevitavelmente acompanhado por uma boa alimentação. E tudo começa com o pequeno-almoço! Para que possas começar o dia com energia e com a motivação necessária para enfrentar […]

Ejercicios de cardio en casa, Exercícios de cardio

Exercícios de cardio para fazer em casa: põe-te em forma sem máquinas!

Se uma das tuas resoluções de Ano Novo é ficar em forma de uma vez por todas, mas continuas sem ter tempo para ir ao ginásio, é provável que te interesse conhecer alguns exercícios de cardio para fazer em casa. Ter uma vida frenética não tem necessariamente que ser incompatível com a prática de desporto. […]

Primeiro dia de ginásio

Primeiro dia de ginásio? Eis o que precisas de saber

Janeiro é considerado o mês das boas intenções. Uma delas, que se repete todos os anos, tem a ver com a inscrição no ginásio. Depois de todos os excessos cometidos durante as festas natalícias, impõe-se a prática de exercício físico e recuperar a boa forma. Se estás nessa situação e, além disso, não pisas uma […]

Como dar os primeiros passos no yoga

Como dar os primeiros passos no yoga: tudo o que precisas de saber

O yoga é uma disciplina que promete ajudar-te a alcançar o tão desejado equilíbrio entre corpo e mente. Esta modalidade desportiva está associada a um grande número de benefícios, pelo que cada vez mais pessoas estão a aderir a esta prática milenar no mundo inteiro. Independentemente da tua idade ou condição física, podes ter a […]

beneficios caminhar

8 benefícios de caminhar um bocadinho, todos os dias

Se queres começar a praticar desporto ou se o ginásio simplesmente não é um lugar para ti, talvez queiras conhecer todos os benefícios associados ao simples gesto de caminhar. Esta atividade aparentemente tão básica, que podes realizar a qualquer hora do dia e que dificilmente exige esforço, oferece um grande número de vantagens que te […]

melhores desportos para crianças

Quais são os melhores desportos para crianças?

As crianças e o desporto deveriam ser amigos inseparáveis. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 40 milhões de crianças no mundo inteiro sofrem de sobrepeso. Para remediar esta situação, não há melhor solução que a prática regular de exercício físico e uma alimentação adequada. Mas quais são os melhores desportos […]

Presentes para homens viciados no ginásio

Presentes para homens viciados no ginásio: 6 ideias para os mais desportistas

Estás à procura do presente ideal para o teu namorado, amigo ou familiar mais desportista? Se o destinatário desta prenda é um desportista nato, certamente gostarias de saber quais são os presentes mais adequados para homens viciados no ginásio. A boa notícia é que estás no lugar certo. Haverá melhor sítio que a Décimas para […]

Començar a practicar desporto

Dicas para começar a praticar desporto, sem ficar pelo caminho

É possível que praticar desporto seja uma das tuas resoluções para o Ano Novo. E também é provável que tenhas feito esta promessa depois de uma época muito sedentária. Se esse é o caso, dar o primeiro passo no mundo do desporto pode ser um bocadinho assustador. Mas não te preocupes! Com a roupa desportiva […]

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