Running

Provavelmente já ouviu falar de treino intervalado, uma forma muito popular de exercício entre os corredores. Mas porquê? Que benefícios este sistema traz para os corredores? Descubra com a Décimas em que consiste o treino intervalado e para quê é utilizado. O que é o treino intervalado? O treino intervalado é um tipo de treino […]

Correr é viciante! E uma vez que começamos a correr, não queremos parar! Por isso gradualmente propomo-nos novos objetivos pessoais. Primeiro uma corrida curta, depois uma longa distância, depois uma maratona… Se quiser continuar a evoluir e gosta de competir para se desafiar, a Décimas explica como se preparar para uma corrida e tirar o […]

O treino funcional é aquele feito para preparar o corpo para as atividades da vida quotidiana. Para tornar esta rotina ainda mais agradável, a Décimas sugere alguns exercícios funcionais a dois. Estão prontos para treinar juntos? Vantagens de fazer um treino funcional em casal O treino funcional a dois pode ser uma experiência muito divertida […]

Depois de um tempo a praticar running, o corpo acostuma-se à nossa forma de correr. Para muitos desportistas isto é suficiente, já que só desfrutam da sensação de liberdade e estão satisfeitos com o esforço realizado. No entanto, há corredores que precisam de continuar a evoluir para alcançar novas metas. Entre as mais ansiadas encontra-se […]

O running tornou-se num dos deportos favoritos dos portugueses e a preocupação por seguir a melhor dieta para corredores é central. Embora o futebol continue a ser o rei em quanto a seguidores, quando se trata de fazer exercício, a maior parte das pessoas prefere correr. Uma percentagem alta de runners treina todos os dias […]

Correr é um dos desportos mais populares entre a população portuguesa. Todos nós, uns mais, outros menos, já experimentámos o que se sente ao ganhar velocidade e notar o vento na cara enquanto deixamos para trás os problemas do dia-a-dia. Não obstante, apesar de o running fazer parte da paisagem de cidades e caminhos rurais, […]

O último trimestre de 2021 está cheio de corridas populares para os amantes do running. Estes populares encontros desportivos têm lugar em Madrid, Barcelona, Valência, San Sebastián ou Sevilha, no nosso país vizinho, pelo que não terás grandes dificuldades em te deslocar. A pandemia fez com que a maioria das competições programadas para 2020 fossem […]

Correr ao ar livre e perto do mar é uma experiência com a que muitos aficionados ao running sonham. Durante o verão é possível continuar com o ritmo de treino. Se o teu destino de férias está perto da praia, não há nada melhor do que experimentar correr num novo espaço. Hoje, na Décimas, damos-te […]