programme pour tonifier le corps et brûler la graisse

Programme pour tonifier le corps et brûler la graisse

Avec l’arrivée de l’automne et le retour à la normale après les mois d’été agités, c’est le moment idéal de reprendre des habitudes saines et retrouver la forme. Souvent, quand nous faisons de l’exercice, nous nous concentrons sur une partie spécifique du corps. Cette fois-ci, nous vous proposons un programme pour tonifier le corps et […]

manger-avant-exercice

Que manger avant de faire de l’exercice?

Les passionnés de sport connaissent l’importance d’une bonne alimentation pour réaliser des performances optimales à chaque entraînement. Mais il n’est pas toujours bon d’ingérer les mêmes aliments, comprenant les mêmes nutriments, aux mêmes horaires. Découvrez quoi manger avant de faire de l’exercice et choisissez une alimentation adaptée à chaque type de pratique sportive. En plus […]

sports d’automne

Les 5 meilleurs sports d’automne

L’automne est là, les feuilles commencent à tomber et le ciel se couvre de nuages. Votre attitude vis-à-vis de l’activité physique n’est peut-être déjà plus la même qu’en été. Il est certain que vous devrez vous couvrir davantage et que les jours raccourcissent mais l’arrivée de cette nouvelle saison vous offre l’opportunité de redécouvrir les […]

postures de base du yoga

10 postures de base de yoga

Que vous soyez débutante ou experte, il existe une série de postures de base du yoga adaptées à tous les niveaux. Commencez par créer une ambiance pour pratiquer le yoga avec de l’encens et des chants de mantras. Vêtue d’une tenue pratique, c’est parti pour quelques minutes d’asanas, de méditation et de relaxation. Quel que […]

courses populaires 2021

Les courses populaires du dernier trimestre 2021

Avec l’assouplissement des restrictions de déplacement en Europe, pourquoi ne pas profiter du climat doux automnal de l’Espagne pour participer à l’une des nombreuses courses populaires qui auront lieu dans le pays au cours du dernier trimestre 2021 pour les amoureux du running ? Les rendez-vous sportifs vont se succéder à Madrid, Barcelone, Valence, Saint-Sébastien ou Séville. […]

calentamiento futbol

3 exercices d’échauffement pour le football

Les exercices d’échauffement sont indispensables avant de pratiquer une activité physique, quelle qu’elle soit, y compris le foot. Ils permettent d’éviter les blessures. Cela s’applique à tout moment, même lorsqu’il s’agit d’un match informel entre amis. Il n’y a plus à hésiter ; encouragez vos coéquipiers à réaliser une courte séance d’échauffement avant le match pour […]

sports extrascolaires

Quels sont les meilleurs sports extrascolaires?

Avec l’arrivée du mois de septembre, le temps est venu de prendre les agendas pour essayer de jongler entre les horaires de l’école, du travail et ceux des activités extrascolaires. Cette nouvelle année scolaire et le retour de la routine hebdomadaire s’accompagnent de nouvelles opportunités pour organiser les après-midis des enfants. Et l’activité physique est […]

rentrée des classes

C’est la rentrée des classes : tous à la mode avec Décimas !

Déjà la rentrée des classes ? Eh oui, les enfants sont pratiquement de retour sur les bancs de l’école. Certains ont hâte de retrouver leurs camarades tandis que d’autres voudraient bien prolonger les vacances. Le mois de septembre vient de débuter et il est synonyme de préparatifs pour retourner à l’école en arborant un look sportif, […]

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