O arroz branco tem muitas propriedades para recuperar o nosso corpo após um treino árduo. Por isso, a Décimas propõe várias receitas fáceis com arroz branco que lhe permitirão recuperar mais facilmente a energia. É bom comer arroz branco após o treino? Após o treino, o corpo precisa de reabastecer as reservas de glicogénio que […]
A aveia é o alimento ideal para começar o dia com energia. Por isso a Décimas partilha algumas receitas com este cereal para os seus pequenos-almoços mais nutritivos. Tome nota! Benefícios de um pequeno-almoço com aveia A aveia é um dos alimentos com mais propriedades que podemos consumir diariamente. Este cereal tem muitos benefícios para […]
Falamos sempre da importância de comer refeições saudáveis e equilibradas, mas, como tudo na vida, o excesso pode ser prejudicial. Quando nos preocupamos muito em comer alimentos saudáveis e de qualidade, a ponto de ficarmos obcecados com isso, ocorre uma desordem conhecida como ortorexia. A Décimas explica os sintomas e o melhor tratamento para superar […]
Quem nunca engordou alguns quilos no Natal? É uma época de excessos, sobretudo de comida e bebida. Mas, embora possamos pensar que é fácil recuperar o tempo perdido, a verdade é que perder o peso adquirido nas festas de fim de ano pode ser muito difícil! Se não quer que as comemorações lhe façam […]
A síntese de proteínas dentro do corpo é um fator chave para o ganho de massa muscular. Contudo, embora seja um conceito cada vez mais presente entre os que gostam de cuidar do corpo, nem todos sabem ao certo como ocorre a síntese de proteínas. Por isso hoje explicamos tudo o que precisa de saber […]
Certamente já escutou que comer hidratos de carbono pela noite engorda. Isto é algo em que a maioria das pessoas acredita, mas a realidade é que ganhar ou perder peso não depende apenas da presença dos hidratos de carbono na sua dieta, mas da equilibrar as calorias que come e que queima. Descubra a verdade […]
Se quer planificar o seu cardápio semanal de forma saudável e equilibrada, poupando tempo na cozinha, preste atenção ao batch cooking, a mais nova tendência nutricional. O que é o batch cooking? O batch cooking é uma tendência nutricional que pode ser muito útil. Significa ‘cozinhar por lotes’ e consiste em planificar o cardápio semanal […]
As barras de cereais são um dos melhores snacks que podemos comer entre as refeições. Mas sim, temos de ter a certeza de que são saudáveis. Para isso, o melhor é fazer as suas próprias barras de cereais caseiras. Papel e caneta à mão porque vamos ensinar como fazer deliciosas barrinhas em casa! Vantagens […]
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