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Quase todos os dias do ano são dedicados a algo e os amantes do running não podiam ficar de fora. Sabia que existe um Dia Mundial da Corrida? Descubra tudo o que precisa de saber e celebre-o com a Décimas. Quando é o Dia Mundial da Corrida? O Dia Mundial da Corrida é celebrado na […]

O trekking é uma modalidade a que cada vez mais aventureiros aderem, pois permite caminhar em espaços naturais como montanhas, florestas, rios e desfiladeiros. Como se trata de uma excursão intensa, nunca é demais contar com uma ajuda extra. Hoje, na Décimas, dizemos-lhe como utilizar corretamente os bastões de trekking. Vantagens de usar bastões de […]

Uma das principais chaves para o nosso desempenho na corrida é a respiração. Sabe como respirar ao correr corretamente? Na Décimas explicamos-lhe as técnicas que existem e damos-lhe alguns conselhos para que possa atingir os seus objetivos. Tipos de respiração ao correr Existem várias formas de respirar durante a corrida. Vejamos as características de cada […]