Blog de fitness y moda deportiva Décimas

jogadas futebol

É obrigatório usar caneleiras no futebol

Há alguns anos era muito comum ver futebolistas profissionais jogarem sem caneleiras, mas hoje em dia esta imagem é praticamente impossível de se ver. É obrigatório o uso de caneleiras no futebol? A Décimas explica o que dizem os regulamentos sobre este elemento e quais podem ser as consequências de não nos protegermos com caneleiras […]

Entrenamiento funcional en parejas

Treino funcional em casal: os melhores exercícios

O treino funcional é aquele feito para preparar o corpo para as atividades da vida quotidiana. Para tornar esta rotina ainda mais agradável, a Décimas sugere alguns exercícios funcionais a dois. Estão prontos para treinar juntos? Vantagens de fazer um treino funcional em casal O treino funcional a dois pode ser uma experiência muito divertida […]

Recetas con arroz blanco para después de entrenar

Receitas com arroz branco para o pós-treino

O arroz branco tem muitas propriedades para recuperar o nosso corpo após um treino árduo. Por isso, a Décimas propõe várias receitas fáceis com arroz branco que lhe permitirão recuperar mais facilmente a energia. É bom comer arroz branco após o treino? Após o treino, o corpo precisa de reabastecer as reservas de glicogénio que […]

tresmiles pirineo

Montanhas dos Pirinéus: rotas e conselhos para fazer

Escalar montanhas tem os seus riscos, mas esta prática pode ser vista de várias maneiras. Quando falamos dos Pirenéus, na maioria das vezes pensamos em esquiar e fazer snowboard, embora também possamos experimentar outras formas de adrenalina. O que gostava de conhecer nas montanhas dos Pirenéus? Descubra com a Décimas algumas das rotas mais emocionantes […]

desayunos con avena

Pequenos-almoços com aveia para começar o dia com energia

A aveia é o alimento ideal para começar o dia com energia. Por isso a Décimas partilha algumas receitas com este cereal para os seus pequenos-almoços mais nutritivos. Tome nota! Benefícios de um pequeno-almoço com aveia A aveia é um dos alimentos com mais propriedades que podemos consumir diariamente. Este cereal tem muitos benefícios para […]

ortorexia

O que é a ortorexia? Sintomas e tratamento

Falamos sempre da importância de comer refeições saudáveis e equilibradas, mas, como tudo na vida, o excesso pode ser prejudicial. Quando nos preocupamos muito em comer alimentos saudáveis e de qualidade, a ponto de ficarmos obcecados com isso, ocorre uma desordem conhecida como ortorexia. A Décimas explica os sintomas e o melhor tratamento para superar […]

hipopresivos guia principiantes

Guia de hipopressivos para principiantes

Os exercícios hipopressivos são um tipo de exercício que visa fortalecer os músculos abdominais e do pavimento pélvico. São exercícios posturais baseados na respiração para fortalecer os músculos. Se nunca os fez antes, consulte este guia da Décimas com exercícios hipopressivos para principiantes.   Vantagens de começar a praticar hipopressivos A ginástica abdominal hipopressiva é […]

deportes para tonificar

Melhores desportos para tonificar todo o corpo

Quando vamos ao ginásio, muitos de nós têm como objetivo tonificar o corpo. Por isso perguntamo-nos quais seriam os desportos mais adequados para ficar em forma. Qual é o melhor desporto para tonificar? Descubra com a Décimas!   Os 3 melhores desportos para tonificar todo o corpo Tonificar o corpo significa encontrar um equilíbrio saudável […]

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