4 ideas de regalo para una madre deportista

4 ideias de presentes para uma mãe desportista

No próximo domingo é o Dia da Mãe e talvez ainda não saiba bem o que lhe oferecer. Antes de decidir comprar o presente típico que pode realmente dar a qualquer mulher, pare para pensar no que a sua mãe gosta e no que ela gostaria mais… Os presentes para uma mãe desportiva devem também […]

como correr en casa

Como correr em casa

É possível praticar muitos desportos individuais sem sair de casa, mesmo que viva num apartamento pequeno. Quem está habituado a correr todos os dias precisa desse momento para se sentir em forma e pôr as ideias em ordem. Mesmo que não tenha uma passadeira, pode manter este hábito, não sentirá o vento na cara mas […]

campamento

Porquê eleger um campo de férias de verão com desporto

A escolha de um acampamento é uma decisão muito importante, os pais devem ter em conta as características dos seus filhos e estudar todas as opções ao pormenor. Tomar esta decisão pode levar muito tempo, pelo que o mês de Abril é uma boa altura para começar. Existem campos de todos os tipos, a escolha […]

Cómo hacer abdominales correctamente

Como fazer abdominais corretamente

Todas as rotinas de fitness incluem pelo menos um conjunto de abdominais para ajudar a fortalecer os músculos e alcançar o desejado estômago liso. Os benefícios de fazer abdominais são muitos, pois ajudam a melhorar a postura, a reduzir as dores nas costas e a melhorar o equilíbrio. Mas se não forem realizados com a […]

Cómo hacer gimnasia con niños en casa

Como fazer ginástica com crianças em casa

As crianças precisam de atividade física; é uma parte essencial do seu desenvolvimento. Quando passam muito tempo em casa podem ficar mais irritáveis e não sabem controlar as suas emoções, por isso é essencial incluir alguma ginástica na sua rotina diária enquanto estão em casa. Muitas crianças gostam de fazer exercício, enquanto outras preferem sentar-se […]

Ejercicios para hacer en casa y mantener la forma

Exercícios para fazer em casa e manter a forma

Quando temos de passar tempo em casa, é importante criar rotinas para manter uma certa ordem e evitar a tentação de passar dias deitados no sofá. Quer seja uma pessoa que normalmente não pratica desporto ou que o pratica todos os dias, deve incluir na sua rotina diária alguns exercícios para se manter em forma. […]

5 posturas de yoga para calmar la ansiedad

5 posturas de yoga para diminuir a ansiedade

Passar muito tempo sem sair de casa e sem fazer a vida a que estamos habituados, pode provocar ansiedade. A força mental pode enfraquecer com o passar do tempo, pelo que é importante passar alguns minutos do dia não só a cuidar do nosso corpo, mas também da nossa mente. O Yoga é o desporto […]

Hacer ejercicio en ayunas

Fazer exercício em jejum: prós e contras

Existem certas regras básicas associadas à prática de desporto que ninguém questiona, como o uso de roupa desportiva apropriada, a seleção de umas sapatilhas adequadas para a atividade que vamos realizar, possuir distintos acessórios (como o tapete de desporto, para evitar lesões nas costas), etc. Mas se és daqueles que preferem ir ao ginásio muito […]

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