Artículos de Equipo Décimas
A aveia é o alimento ideal para começar o dia com energia. Por isso a Décimas partilha algumas receitas com este cereal para os seus
Falamos sempre da importância de comer refeições saudáveis e equilibradas, mas, como tudo na vida, o excesso pode ser prejudicial. Quando nos preocupamos muito em
Os exercícios hipopressivos são um tipo de exercício que visa fortalecer os músculos abdominais e do pavimento pélvico. São exercícios posturais baseados na respiração para
Quando vamos ao ginásio, muitos de nós têm como objetivo tonificar o corpo. Por isso perguntamo-nos quais seriam os desportos mais adequados para ficar em
Quem nunca engordou alguns quilos no Natal? É uma época de excessos, sobretudo de comida e bebida. Mas, embora possamos pensar que é fácil recuperar
A síntese de proteínas dentro do corpo é um fator chave para o ganho de massa muscular. Contudo, embora seja um conceito cada vez mais
Vivemos na era do culto à imagem e ao corpo. Esta é uma época em que podemos saber exatamente o que comemos e como o
Os agachamentos são um dos exercícios mais completos, pois permitem trabalhar muitos músculos ao mesmo tempo: abdominais, glúteos, isquiotibiais, quadríceps, trapézios, etc. Mas os resultados
Practicar running pode ser uma atividade muito libertadora e agradável… exceto quando surge aquela típica dor na zona lateral do abdómen. Como evitar o flato ao correr? Na Décimas explicamos tudo o que precisa de saber sobre as causas e as formas de o evitar.
As rotinas de treino evoluíram bastante nos últimos anos, o que fez com que passassem a incluir uma enorme variedade de recursos para potenciar os resultados. Um bom exemplo disso são os exercícios com corda.
Hoje, na Décimas, damos-lhe a conhecer o stretching: o que é, quais são os seus benefícios, que exercícios são mais comuns e em que se distingue esta prática do yoga. Deixe-se surpreender por esta disciplina!
