Provavelmente já ouviu falar de treino intervalado, uma forma muito popular de exercício entre os corredores. Mas porquê? Que benefícios este sistema traz para os corredores? Descubra com a Décimas em que consiste o treino intervalado e para quê é utilizado. O que é o treino intervalado? O treino intervalado é um tipo de treino […]
De todas as modalidades de yoga existentes, o yoga integral é uma das mais completas e simples de praticar. É adequada para todos porque as suas posturas são fáceis de executar e estão focadas no bem-estar do praticante, priorizando sempre a sua saúde mental e espiritual. Quer melhorar o seu bem-estar? A Décimas explica como […]
Manter uma dieta saudável e equilibrada e fazer exercício – sempre com a supervisão de um médico – são hábitos muito saudáveis durante a gravidez. Mas que exercícios pode fazer e como fazê-los? Hoje a Décimas fala sobre a natação na gravidez. Siga os nossos conselhos para praticar este desporto corretamente. É possível nadar durante […]
Correr é viciante! E uma vez que começamos a correr, não queremos parar! Por isso gradualmente propomo-nos novos objetivos pessoais. Primeiro uma corrida curta, depois uma longa distância, depois uma maratona… Se quiser continuar a evoluir e gosta de competir para se desafiar, a Décimas explica como se preparar para uma corrida e tirar o […]
Há alguns anos era muito comum ver futebolistas profissionais jogarem sem caneleiras, mas hoje em dia esta imagem é praticamente impossível de se ver. É obrigatório o uso de caneleiras no futebol? A Décimas explica o que dizem os regulamentos sobre este elemento e quais podem ser as consequências de não nos protegermos com caneleiras […]
O treino funcional é aquele feito para preparar o corpo para as atividades da vida quotidiana. Para tornar esta rotina ainda mais agradável, a Décimas sugere alguns exercícios funcionais a dois. Estão prontos para treinar juntos? Vantagens de fazer um treino funcional em casal O treino funcional a dois pode ser uma experiência muito divertida […]
O arroz branco tem muitas propriedades para recuperar o nosso corpo após um treino árduo. Por isso, a Décimas propõe várias receitas fáceis com arroz branco que lhe permitirão recuperar mais facilmente a energia. É bom comer arroz branco após o treino? Após o treino, o corpo precisa de reabastecer as reservas de glicogénio que […]
Escalar montanhas tem os seus riscos, mas esta prática pode ser vista de várias maneiras. Quando falamos dos Pirenéus, na maioria das vezes pensamos em esquiar e fazer snowboard, embora também possamos experimentar outras formas de adrenalina. O que gostava de conhecer nas montanhas dos Pirenéus? Descubra com a Décimas algumas das rotas mais emocionantes […]
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