Artículos de Alberto Sierra
Fazer caminhadas no verão pode ser uma verdadeira aventura se seguir uma série de conselhos básicos para aproveitar ao máximo os seus passeios ao ar livre.
Para quem pratica turismo ativo e em contacto com a natureza, fazer o Caminho de Santiago é uma experiência única, recomendada pelo menos uma vez na vida. Se já escolheu este plano para as férias, certamente sabe que a exigência física deste percurso coloca qualquer pessoa à prova, pelo que é fundamental contar com o equipamento adequado. A Décimas partilha o que é essencial para levar para o Caminho de Santiago.
A mobilidade articular é a capacidade de movimento que as nossas articulações possuem e, por isso, é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo.
As rotinas de treino evoluíram bastante nos últimos anos, o que fez com que passassem a incluir uma enorme variedade de recursos para potenciar os resultados. Um bom exemplo disso são os exercícios com corda.
Hoje, na Décimas, damos-lhe a conhecer o stretching: o que é, quais são os seus benefícios, que exercícios são mais comuns e em que se distingue esta prática do yoga. Deixe-se surpreender por esta disciplina!
Por isso, na Décimas queremos aprofundar um pouco mais esta modalidade e ajudá-lo a descobrir as táticas e jogadas básicas de basquetebol para que possa dominar o jogo.
O crossfit tem ganho popularidade entre as mulheres nos últimos anos graças à sua capacidade para esculpir o corpo e à grande quantidade de benefícios para a saúde.
Os treinos coreografados têm motivado muitas pessoas a começarem a praticar exercício físico nos últimos anos, e o Body Combat destaca-se entre eles como uma excelente opção para sair do sofá e quebrar a rotina.
Fazer caminhadas no verão pode ser uma verdadeira aventura se seguir uma série de conselhos básicos para aproveitar ao máximo os seus passeios ao ar livre.
Completar os 21,097 quilómetros de uma meia maratona é um desafio muito exigente, o que significa que a preparação prévia é fundamental. Na Décimas, partilhamos um guia com conselhos para fazer o melhor treino para uma meia maratona, desde o plano físico até à alimentação.
Para quem pratica turismo ativo e em contacto com a natureza, fazer o Caminho de Santiago é uma experiência única, recomendada pelo menos uma vez na vida. Se já escolheu este plano para as férias, certamente sabe que a exigência física deste percurso coloca qualquer pessoa à prova, pelo que é fundamental contar com o equipamento adequado. A Décimas partilha o que é essencial para levar para o Caminho de Santiago.
