que es slackline

Slackline: Guia para principiantes

Quer praticar um desporto arriscado com muita adrenalina? Se ainda não conhece o slackline, preste atenção neste guia para iniciantes. É chegada a hora de praticar o desporto que é tendência em todo o mundo! O que é o slackline? O slackline é um desporto de equilíbrio no qual uma fita plana, feita de nylon […]

como iniciarse en el yoga

Diferenças entre pilates e ioga: que desporto é melhor para si?

O que diferencia o pilates do ioga? Afinal, são dois desportos que proporcionam bem-estar para o corpo e a mente mas, obviamente, não são exatamente iguais. Ensinamo-lo a diferenciar ambas as disciplinas para que possa escolher a que melhor se adapta aos resultados que pretende obter com os seus exercícios.   Como escolher entre pilates […]

Barritas energéticas caseras para picar entre horas

Barras de cereais caseiras para petiscar

As barras de cereais são um dos melhores snacks que podemos comer entre as refeições. Mas sim, temos de ter a certeza de que são saudáveis. Para isso, o melhor é fazer as suas próprias barras de cereais caseiras. Papel e caneta à mão porque vamos ensinar como fazer deliciosas barrinhas em casa!     Vantagens […]

Cómo hacer calistenia en casa

Como fazer calistenia em casa?

Como se sabe, a calistenia é uma modalidade de exercício físico em que se utiliza o próprio peso do corpo, e cujo segredo está na execução de movimentos por cadeias musculares. É um método de treino que ganhou popularidade nos últimos tempos, porque nos ajuda a perder gordura, ganhar massa muscular, entre outras vantagens. A […]

Memoria muscular: qué es y cómo influye en nuestra rutina de ejercicio

Memória muscular: o que é e como influencia na nossa rotina de exercício

Parou de se exercitar por um tempo e tem receio de ver os resultados quando finalmente retornar ao ginásio? Não se preocupe: o nosso corpo possui uma característica conhecida como memória muscular que o permitirá recuperar o tónus ​​em menos tempo do que imagina. Descubra o motivo.   O que é a memória muscular? A […]

Ejercicios para embarazadas según el trimestre

Exercícios para grávidas segundo o trimestre

Manter bons hábitos durante a gravidez é essencial para que o bebé nasça forte e saudável. Mas há atividades que não são recomendadas dependendo do momento. Conheça os exercícios mais recomendados para gestantes em cada fase da gravidez.   Recomendações de exercícios para grávidas Como regra geral, o exercício é básico durante a gravidez, mas […]

ficar em forma aos 40

Rotina para ficar em forma aos 40

A idade é um dos principais aspetos que devemos ter em conta no momento de realizar exercício. Independentemente de estarmos acostumados ou não a praticar desporto, o corpo necessita que nos adaptemos às suas capacidades em cada fase da nossa vida. Estar em forma beneficia o estado de ânimo e a saúde, por isso nunca […]

jogadas futebol

5 jogadas de futebol com nome próprio

Muitos são os desportistas que têm brilhado com luz própria e que ganharam um espacinho no coração dos aficionados. No entanto, poucos são os que conseguiram associar uma jogada de futebol específica ao seu nome e, deste modo, passar à história do desporto-rei. Alguns destes génios que inventaram um movimento que muitos outros copiaram não […]

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