Tipos de marcha em running

Tipos de marcha em running: eleja as sapatilhas corretas

Sabia que nem todos as pessoas que correm precisam do mesmo calçado? O tipo de apoio de pegada é muito importante na escolha das sapatilhas que o acompanharão no exercício. Como corredor principiante, apercebe-se de que reconhecer a forma como o seu pé apoia quando se mexe e usar o calçado certo vai ajudá-lo a […]

caminhada crianças

Percursos para que as crianças comecem a praticar caminhada

As escapadelas ao campo com crianças são o plano perfeito, tanto para os maiores como para os mais pequenos da casa. Parte do seu êxito deve-se ao facto de que, ao praticar caminhada, além de praticar um desporto em contacto com a natureza, também se desfruta de tempo de qualidade em família. No momento de […]

exercicios na piscina para perder barriga

Exercícios na piscina para perder barriga

O ambiente aquático é o vosso grande aliado para melhorar a figura este Verão. Com a chegada do bom tempo, a piscina torna-se a nossa segunda casa: sol, contacto com a água e diversão são garantidos. Para continuar com a aptidão física de Verão, concentramo-nos agora na barriga, uma parte do corpo que se revela […]

motivacao para facer exercicio

Como manter a motivação para fazer exercício?

Ao longo dos meses há vários momentos em que consideramos seriamente a prática do exercício. Os mais repetidos são o início do novo ano, a chegada de Setembro e o início do Verão. Mas passado algum tempo, o humor volta a diminuir e deixamos os nossos hábitos e propósitos no esquecimento. Na Décimas queremos que […]

operaçao biquini exercicios

Operação biquíni: exercícios para queimar gordura

O tão desejado verão aproxima-se. Esta época torna-se numa verdadeira corrida contra o tempo para muitas pessoas, as quais tentam perder os quilos que acumularam durante o inverno para poder exibir a ansiada forma. A denominada operação biquíni repete-se ano após ano e na Décimas facilitamos-te o trabalho, indicando alguns exercícios para queimar gordura. Aproveita […]

presentes dia da mae

Encontre em Décimas os seus presentes para o Dia da Mãe

Esse dia especial para a mãe está prestes a chegar. O primeiro domingo de Maio é o Dia da Mãe e para ela será inesquecível se o passar consigo. Não há nada mais grandioso para uma mãe do que o amor que ela sente pelos seus filhos. Portanto, organize uma surpresa com a sua família […]

mejor hora para salir a correr

Qual é a melhor hora para ir correr?

Nos últimos anos é bastante habitual encontrar runners pela rua em qualquer momento do dia. Afinal, muitas são as pessoas que praticam exercício quando os seus horários o possibilitam, sendo que nem sempre é possível fazê-lo quando é mais recomendável. Mesmo assim, saber a melhor hora para ir correr permite-nos tentar adaptar a nossa prática […]

atividade física crianças

3 conselhos para fomentar a atividade física nas crianças

O exercício é essencial para o desenvolvimento adequado das crianças pequenas. A atividade física regular fortalece os ossos e músculos, previne a obesidade, contribui para o crescimento adequado e melhora o humor. Há algumas crianças que têm dificuldade em sair de casa para libertar energia. Reduzir o número de horas que passam sentados a ver […]

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