Cómo prevenir lesiones de rodilla en el fútbol

Como prevenir lesões de joelho no futebol

Os futebolistas, profissionais ou amadores, sofrem frequentemente lesões nos joelhos devido às exigências físicas do desporto que praticam. A fim de os prevenir, é importante conhecer as razões pelas quais ocorrem e seguir certas precauções durante a formação e os jogos. Principais lesões de joelho no futebol Entre todas as lesões que podem ser sofridas […]

post-embarazada

Que desportos praticar estando grávida

A prática de desportos é altamente recomendada durante a gravidez. Por um lado, é importante manter-se em forma para evitar ganhar demasiado peso e estar preparado tanto para as mudanças que o corpo está a sofrer como para o momento da entrega. Por outro lado, o desporto ajuda a limpar a sua mente e a […]

Cómo entrenar para nadar en aguas abiertas

Como treinar para nadar em águas abertas

Chega o Verão e o desejo de desfrutar do sol, do vento e da água ao ar livre. Para os amantes da natação é o momento perfeito para praticar o desporto de que mais gostam, de uma forma diferente, um pouco mais ousada. Para nadar em águas abertas tem de estar bem preparado porque, mesmo […]

Afecta la música a tu entrenamiento.

A música afeta o seu treino?

A música e a formação andam normalmente de mãos dadas. É muito comum ver corredores com capacete e nos ginásios ouve-se sempre música no volume máximo. Mas já parou para pensar se é apenas um hábito ou se é uma forma de melhorar o desempenho? Há numerosos estudos que indicam que a música afeta positivamente […]

Deportes acuáticos para mantener la forma

Desportos aquáticos para manter a forma

O Verão está a chegar e todos nós pensamos em como manter a forma enquanto desfrutamos do bom tempo e nos refrescamos na água. Para aqueles que têm dificuldade em começar, os desportos aquáticos são a melhor opção, pois a diversão e o exercício andam de mãos dadas e é fácil esquecer que se está […]

6 consejos básicos para correr con calor

6 conselhos básicos para correr com calor

O calor é um dos maiores obstáculos que os corredores enfrentam quando treinam durante o Verão. O nosso organismo reage de forma diferente às altas temperaturas e humidade: acelera o aumento da temperatura corporal, a desidratação e a transpiração, ou seja, sobrecarrega a termorregulação do organismo. As consequências causadas por estes aspetos podem ser graves […]

Los mejores juegos de piscina para niños

Os melhores jogos de piscina para criança

Aproxima-se o Verão, e com ele vem o desejo de se divertir com um bom mergulho. Para os mais pequenos, não há melhor maneira do que passar dias quentes com jogos de piscina que os mantenham ativos enquanto se divertem muito. Mas lembre-se que antes de entrar na água é importante aquecer para evitar lesões, […]

Qué comer antes de un partido de fútbol

O que comer antes de um partido de futebol

Em Portugal, o futebol é o rei dos desportos. Há muitos grupos de amigos que se reúnem todas as semanas em torno de uma bola para se divertirem enquanto praticam algum desporto. Sem esquecer as muitas competições que existem para todas as idades, independentemente da categoria, todos a levam tão a sério como se estivessem […]

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