ganhar massa muscular

Rotinas para ganhar massa muscular

Normalmente, começamos a fazer desporto para nos sentirmos bem, perder peso ou ficar em forma. Mas há um grande número de pessoas que realizam treino físico com um objetivo claro: ganhar massa muscular. Para o conseguir, devem ser realizados treinos intensos que aumentem o perímetro muscular. Hoje partilhamos com vocês algumas rotinas para ganhar massa […]

desportos de neve

5 deportos de neve para desfrutar do inverno

A neve foi protagonista no início deste 2021. A tempestade Filomena tingiu tudo de branco e pudemos mesmo ver pessoas com esquis pelas ruas de algumas cidades. Um acontecimento até agora inaudito! Hoje, na Décimas, propomos-te 5 deportos de neve para desfrutar do inverno. E recordamos que é importante ir equipado com a indumentária e […]

Exercícios para fazer em casal

Exercícios para fazer em casal

Em Décimas tornámo-nos um pouco românticos porque o Dia dos Namorados está a aproximar-se. É por isso que propomos exercícios e desportos para fazer como casal, uns para fazer ao ar livre e outros para fazer exercício em casa. Os amantes do desporto terão o plano perfeito para viverem o próximo Dia dos Namorados. Aproveite […]

correr com frio

7 conselhos para correr com frio

As baixas temperaturas são uma característica dos dias de inverno, o que constitui um verdadeiro desafio para os amantes do running quando querem ir correr. Para além de preparar o vestuário adequado para tolerar esta climatologia adversa, preparámos, na Décimas, outros sete conselhos para correr com frio. Segue-os e desfruta do teu momento! 1. Runners […]

7 tipos de yoga e quando praticá-los

7 tipos de yoga e quando praticá-los

Se alguma vez fez yoga, saberá em primeira mão as inúmeras vantagens que tem, tanto no corpo físico como na mente e no espírito. A situação atual, com muito tempo em casa, levou muitas pessoas a iniciarem-se nesta antiga disciplina, executando posturas ou asanas, lançando-se na meditação e procurando relaxamento. Hoje trazemos-lhe sete tipos de […]

5 beneficios de practicar baloncesto en los niños

5 benefícios do basquetebol para crianças

A prática desportiva acompanha-nos desde que somos pequenos. Embora em Portugal o desporto-rei continue a ser o futebol, existem cada vez mais crianças que apostam no basquetebol como desporto favorito, sobretudo depois de conhecer as inúmeras vantagens que a sua prática regular acarreta. Por isso, na Décimas, escolhemos 5 benefícios para que possas conhecer tudo […]

Os melhores saldos em roupa desportiva

Os melhores saldos em roupa desportiva

Como é tradicional, no passado dia 26 de Dezembro começaram os saldos em Décimas para oferecer os melhores preços em roupa desportiva e casual de toda a coleção. Este é o momento perfeito para encontrar roupa para toda a família com até 50% de desconto. Saldos em roupa desportiva de homem Dezembro é o mês […]

Vuelve (de verdad) al gimnasio con el año nuevo

Regressa (mesmo) ao ginásio com o ano novo

É uma resolução clássica todos os anos: regressar ao ginásio no início de janeiro. A mesma torna-se, em muitos casos, numa intenção por cumprir, outras vezes, consegue-se durante um breve período de tempo, e só em raras ocasiões é que a rotina do ginásio se mantém durante meses. Este ano é especial. Depois de meses […]

1 2 3 10