A prática de desportos é altamente recomendada durante a gravidez. Por um lado, é importante manter-se em forma para evitar ganhar demasiado peso e estar preparado tanto para as mudanças que o corpo está a sofrer como para o momento da entrega. Por outro lado, o desporto ajuda a limpar a sua mente e a […]

Chega o Verão e o desejo de desfrutar do sol, do vento e da água ao ar livre. Para os amantes da natação é o momento perfeito para praticar o desporto de que mais gostam, de uma forma diferente, um pouco mais ousada. Para nadar em águas abertas tem de estar bem preparado porque, mesmo […]

A música e a formação andam normalmente de mãos dadas. É muito comum ver corredores com capacete e nos ginásios ouve-se sempre música no volume máximo. Mas já parou para pensar se é apenas um hábito ou se é uma forma de melhorar o desempenho? Há numerosos estudos que indicam que a música afeta positivamente […]

O Verão está a chegar e todos nós pensamos em como manter a forma enquanto desfrutamos do bom tempo e nos refrescamos na água. Para aqueles que têm dificuldade em começar, os desportos aquáticos são a melhor opção, pois a diversão e o exercício andam de mãos dadas e é fácil esquecer que se está […]

O calor é um dos maiores obstáculos que os corredores enfrentam quando treinam durante o Verão. O nosso organismo reage de forma diferente às altas temperaturas e humidade: acelera o aumento da temperatura corporal, a desidratação e a transpiração, ou seja, sobrecarrega a termorregulação do organismo. As consequências causadas por estes aspetos podem ser graves […]

Aproxima-se o Verão, e com ele vem o desejo de se divertir com um bom mergulho. Para os mais pequenos, não há melhor maneira do que passar dias quentes com jogos de piscina que os mantenham ativos enquanto se divertem muito. Mas lembre-se que antes de entrar na água é importante aquecer para evitar lesões, […]