aquecimento futebol

3 exercícios de aquecimento para futebol

Os exercícios de aquecimento são imprescindíveis antes de realizar qualquer atividade física, incluído o futebol.  É assim que se evitam as lesões. Os mesmos devem realizar-se sempre, mesmo tratando-se de um jogo informal entre amigos. Por isso, não tenhas dúvidas; anima os teus companheiros a realizar uma breve sessão prévia ao jogo para um primeiro […]

aquecimento futebol

Quais são os melhores desportos extraescolares?

Damos a bem-vinda a setembro com a agenda na mão para combinar os horários da escola e do trabalho com as atividades extraescolares. O regresso à rotina e o ano escolar que começa agora trazem novas propostas para organizar as tardes das crianças e jovens. E a atividade física é sempre uma ótima opção para […]

regresso as aulas

De regresso às aulas: todos na moda com a Décimas!

Regresso às aulas? Sim, já estamos quase de regresso às aulas. Alguns com muita vontade de reencontrar os amigos e outros desejosos de alargar as férias. Setembro já chegou e, com ele, começam todos os preparativos para regressar à escola estreando moda desportiva, fatos de treino e mochilas para ter um ano 5 estrelas. Na […]

treinar com calor

5 conselhos para treinar com calor

Estar em forma é um objetivo que se pode manter durante todo o ano, embora para que tal seja possível, além de constância, seja necessário seguir uns conselhos específicos. Se há uma época na qual a prática desportiva requer uma boa dose de esforço e compromisso é agora, no verão. As temperaturas elevadas contribuem para […]

ganadores juegos olimpicos

Tóquio 2020: vencedores dos jogos olímpicos e desportistas mais premiados

Após dias de competição está na hora de fazer balanço e revisar o medalheiro de Tóquio 2020. Centramo-nos nos vencedores dos Jogos Olímpicos e também nos desportistas mais premiados do olimpismo que continuam no alto do pódio. Um sumário da atuação de Portugal nos Jogos Olímpicos e algumas curiosidades colocam um ponto final a este […]

maratona jogos olimpicos

Tóquio 2020: a maratona, a prova estrela dos Jogos Olímpicos

Neste ciclo de posts que estamos a dedicar a Tóquio 2020 na Décimas chegou o momento de nos centrarmos na prova estrela dos Jogos Olímpicos: a maratona. O mais curioso do seu reinado é que não se trata de um desporte em si, e sim de uma competição dentro do atletismo. Procuramos as suas origens […]

desportos jogos olimpicos

Tokyo 2020: os deportes mais seguidos dos Jogos Olímpicos

Finalmente, a chama olímpica brilhará mais brilhante do que nunca nos Jogos Olímpicos de Tóquio 2020. De todos os desportos oferecidos, apenas alguns têm uma enorme base de fãs: andebol, ténis, basquetebol, polo-aquático e futebol. Quer para admirar as suas estrelas ou para ver o espetáculo de perto, estes desportos atraem uma multidão de fãs […]

desportos tradicionais jogos olimpicos

Tóquio 2020: os desportos mais tradicionais dos Jogos Olímpicos

A conta atrás já começou! Já está tudo preparado no Japão para que Tóquio albergue os Jogos Olímpicos de 23 de julho a 8 de agosto. Milhões de pessoas permanecerão atentas à televisão para desfrutar da competição que se segue ao Rio 2016. Repassamos com a Décimas as modalidades mais tradicionais dos Jogos Olímpicos e […]

1 2 3 12