¿Cómo elegir las botas de fútbol?

Como eleger as chuteiras?

Eleger as chuteiras adequadas é fundamental para evitar lesões e estar cómodo durante o jogo. O terreno em que se joga, a forma do pé e a posição que se ocupa no campo são alguns dos aspetos a considerar na hora de escolhê-las. Que chuteiras eleger de acordo com o campo de jogo Nem todos […]

Vuelta al Cole Décimas

Prepara o regresso às aulas com a Décimas

Aproxima-se o fim de agosto e, com ele, chegam os preparativos para o regresso às aulas. Para além dos protocolos e medidas de segurança, as crianças pensam em voltar a encontrar os seus amigos e em estrear roupa nova. Na Décimas propomos-te uma seleção de roupa e acessórios cómodos e resistentes perfeitos para dias longos […]

Tips para entrenar para una carrera en verano

Dicas para se preparar para uma corrida no verão

Muitas são as corridas que se realizam na última parte do ano, de entre as quais se destacam as maratonas de Berlim, a finais de setembro, Chicago, a meados de outubro, e Nova Iorque, a princípio de novembro. Para chegar a estas em plena forma deve-se treinar durante os meses de verão. Quando as temperaturas […]

5 ejercicios para mantenerse en forma en la playa

5 exercícios para se manter em forma na praia

Com a chegada de Agosto, muitas pessoas começam a desfrutar das suas férias na praia. Mudar de cidade não é motivo para esquecer os bons hábitos, aproveite os benefícios oferecidos pela areia e pelo mar para se manter em forma. Durante as férias temos mais tempo para desfrutar de desportos ao ar livre e descanso, […]

deportes-verano

5 desportos para praticar no verão

Com os dias de calor e as férias pode dar preguiça praticar desporto. Muitos são os que, mantendo-se em forma durante todo o ano, excluem o exercício da sua rotina diária quando chega o bom tempo. Para continuar em forma independentemente do momento, é importante escolher desportos de que gostes e que te permitam estar […]

A qué edad y cómo deben empezar a correr los niños.

A que idade e como devem começar a correr as crianças?

O running é um dos desportos da moda e, assim sendo, as crianças começam a demonstrar interesse por ele desde pequenas. Correr em família é uma forma de partilhar tempo de qualidade e de estar em forma. É, no entanto, necessário fazê-lo com cuidado e com as devidas adaptações às necessidades dos mais pequenos. A […]

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Pratica desporto com estilo com os saldos da Decimas

Praticar desporto pode ser compatível com ser fashion. Quando te sentes bem com o que tens vestido, sentes-te melhor com o teu corpo e com o desporto que estás a praticar. E se, para além disso, o podes praticar sem gastar muito dinheiro, ainda melhor. Agora, podes manter o teu estilo e poupar com os […]

Cómo prevenir lesiones de rodilla en el fútbol

Como prevenir lesões de joelho no futebol

Os futebolistas, profissionais ou amadores, sofrem frequentemente lesões nos joelhos devido às exigências físicas do desporto que praticam. A fim de os prevenir, é importante conhecer as razões pelas quais ocorrem e seguir certas precauções durante a formação e os jogos. Principais lesões de joelho no futebol Entre todas as lesões que podem ser sofridas […]

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