Quem nunca engordou alguns quilos no Natal? É uma época de excessos, sobretudo de comida e bebida. Mas, embora possamos pensar que é fácil recuperar o tempo perdido, a verdade é que perder o peso adquirido nas festas de fim de ano pode ser muito difícil! Se não quer que as comemorações lhe façam […]
A síntese de proteínas dentro do corpo é um fator chave para o ganho de massa muscular. Contudo, embora seja um conceito cada vez mais presente entre os que gostam de cuidar do corpo, nem todos sabem ao certo como ocorre a síntese de proteínas. Por isso hoje explicamos tudo o que precisa de saber […]
Vivemos na era do culto à imagem e ao corpo. Esta é uma época em que podemos saber exatamente o que comemos e como o cozinhamos, ou que exercícios específicos fazer para moldar a nossa figura exatamente como queremos. Em suma, é mais fácil do que nunca adquirir rotinas saudáveis, embora convenha saber, por exemplo, […]
Os agachamentos são um dos exercícios mais completos, pois permitem trabalhar muitos músculos ao mesmo tempo: abdominais, glúteos, isquiotibiais, quadríceps, trapézios, etc. Mas os resultados podem ser ainda mais visíveis se acrescentar algum grau de dificuldade. Como fazer corretamente os agachamentos com peso? A Décimas explica tudo! Quais músculos são trabalhados nos agachamentos com […]
Dos diferentes tipos de yoga que existem, há uma modalidade ideal para aqueles que procuram melhorar o seu descanso. Trata-se do yoga Nidra, que para além de o ajudar a dormir, tem muitas vantagens para o corpo e a mente. Descubra-as com a Décimas! O que é o yoga Nidra? O Yoga Nidra ou […]
Não tem a certeza de quantos dias por semana deve treinar? A sua rotina de exercício será determinada pelos objetivos que pretende atingir quando pratica desporto. A Décimas explica como deve definir o seu plano de treino para poder notar os resultados. Quantos dias treinar na semana para ganhar massa muscular? Cada pessoa tem […]
Entre os muitos suplementos dietéticos recomendados para os atletas, já deve ter ouvido falar da creatina. O que é e para que serve? A Décimas conta-lhe tudo. O que é a creatina? A creatina é uma substância química encontrada naturalmente no nosso corpo. É um ácido orgânico azotado encontrado nos músculos e nas células […]
Sydney Fokou é uma das grandes promessas do desporto paraolímpico espanhol. Foi uma das vencedoras dos Jogos Europeus da Juventude, quando ganhou duas das 53 medalhas conquistadas pela delegação espanhola. Ganhou ouro no lançamento de peso, F12 e bronze no salto em comprimento. Agora esta atleta com deficiência visual protagoniza a campanha da nova coleção […]
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