Desportos

Suplementación deportiva cuál debo tomar

Suplementação desportiva: qual devo tomar?

Poderá a suplementação desportiva melhorar o nosso condicionamento físico? Qual será o melhor suplemento desportivo para cada pessoa? Vamos ver os tipos existentes e como eles podem complementar a nossa alimentação.   O que é a suplementação desportiva? Chamamos de suplementação desportiva a ingestão de alimentos concentrados e que servem de complemento à dieta habitual. […]

que es slackline

Slackline: Guia para principiantes

Quer praticar um desporto arriscado com muita adrenalina? Se ainda não conhece o slackline, preste atenção neste guia para iniciantes. É chegada a hora de praticar o desporto que é tendência em todo o mundo! O que é o slackline? O slackline é um desporto de equilíbrio no qual uma fita plana, feita de nylon […]

Cómo hacer calistenia en casa

Como fazer calistenia em casa?

Como se sabe, a calistenia é uma modalidade de exercício físico em que se utiliza o próprio peso do corpo, e cujo segredo está na execução de movimentos por cadeias musculares. É um método de treino que ganhou popularidade nos últimos tempos, porque nos ajuda a perder gordura, ganhar massa muscular, entre outras vantagens. A […]

Memoria muscular: qué es y cómo influye en nuestra rutina de ejercicio

Memória muscular: o que é e como influencia na nossa rotina de exercício

Parou de se exercitar por um tempo e tem receio de ver os resultados quando finalmente retornar ao ginásio? Não se preocupe: o nosso corpo possui uma característica conhecida como memória muscular que o permitirá recuperar o tónus ​​em menos tempo do que imagina. Descubra o motivo.   O que é a memória muscular? A […]

ficar em forma aos 40

Rotina para ficar em forma aos 40

A idade é um dos principais aspetos que devemos ter em conta no momento de realizar exercício. Independentemente de estarmos acostumados ou não a praticar desporto, o corpo necessita que nos adaptemos às suas capacidades em cada fase da nossa vida. Estar em forma beneficia o estado de ânimo e a saúde, por isso nunca […]

jogadas futebol

5 jogadas de futebol com nome próprio

Muitos são os desportistas que têm brilhado com luz própria e que ganharam um espacinho no coração dos aficionados. No entanto, poucos são os que conseguiram associar uma jogada de futebol específica ao seu nome e, deste modo, passar à história do desporto-rei. Alguns destes génios que inventaram um movimento que muitos outros copiaram não […]

fazer flexoes corretamente

Como fazer flexões corretamente

As flexões são um componente habitual da maioria das rotinas de exercício, já que se adaptam com facilidade a diferentes estados de forma física. Basta aumentar a frequência ou acrescentar peso para incrementar paulatinamente a sua dificuldade. Quando trabalhamos os músculos da parte superior do corpo, como os tríceps, os peitorais e o deltoide, as […]

ganhar resistencia a correr

5 conselhos para ganhar resistência a correr

Depois de um tempo a praticar running, o corpo acostuma-se à nossa forma de correr. Para muitos desportistas isto é suficiente, já que só desfrutam da sensação de liberdade e estão satisfeitos com o esforço realizado. No entanto, há corredores que precisam de continuar a evoluir para alcançar novas metas. Entre as mais ansiadas encontra-se […]

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