Desportos

desportos aquaticos

Roupa para cada desporto aquático

Com a chegada da primavera começamos a pensar em dar uns mergulhos. Aumentam as horas de sol e as temperaturas são mais altas: é o momento perfeito para ir organizando tudo o que é necessário para fazer exercício na água ou, pelo menos, junto à mesma. Na Décimas preparámos uma seleção de roupa de banho […]

diferencas trekking e caminhada

Diferenças entre trekking e caminhada

Devido à confusão que costuma existir entre trekking e caminhada, às vezes, quando nos estamos a preparar e a procurar equipamento para ir caminhar pela natureza desconhecemos as necessidades reais ou a utilidade que cada peça de roupa tem. Ocasionalmente, utilizamos ambos os termos indistintamente, no entanto, como veremos, não significam o mesmo. Na Décimas […]

beneficios futebol criancas

Quais são os benefícios do futebol para as crianças?

A prática de desporto é sempre uma opção excelente para o desenvolvimento correto de crianças e adolescentes. No entanto, nem todas as atividades desportivas servem as mesmas funções. Na Décimas aproximamo-nos do desporto-rei e descobrimos os benefícios que o futebol acarreta para as crianças. Se tens em casa pequenos futebolistas já te terás apercebido de […]

ganhar massa muscular

Rotinas para ganhar massa muscular

Normalmente, começamos a fazer desporto para nos sentirmos bem, perder peso ou ficar em forma. Mas há um grande número de pessoas que realizam treino físico com um objetivo claro: ganhar massa muscular. Para o conseguir, devem ser realizados treinos intensos que aumentem o perímetro muscular. Hoje partilhamos com vocês algumas rotinas para ganhar massa […]

desportos de neve

5 deportos de neve para desfrutar do inverno

A neve foi protagonista no início deste 2021. A tempestade Filomena tingiu tudo de branco e pudemos mesmo ver pessoas com esquis pelas ruas de algumas cidades. Um acontecimento até agora inaudito! Hoje, na Décimas, propomos-te 5 deportos de neve para desfrutar do inverno. E recordamos que é importante ir equipado com a indumentária e […]

correr com frio

7 conselhos para correr com frio

As baixas temperaturas são uma característica dos dias de inverno, o que constitui um verdadeiro desafio para os amantes do running quando querem ir correr. Para além de preparar o vestuário adequado para tolerar esta climatologia adversa, preparámos, na Décimas, outros sete conselhos para correr com frio. Segue-os e desfruta do teu momento! 1. Runners […]

7 tipos de yoga e quando praticá-los

7 tipos de yoga e quando praticá-los

Se alguma vez fez yoga, saberá em primeira mão as inúmeras vantagens que tem, tanto no corpo físico como na mente e no espírito. A situação atual, com muito tempo em casa, levou muitas pessoas a iniciarem-se nesta antiga disciplina, executando posturas ou asanas, lançando-se na meditação e procurando relaxamento. Hoje trazemos-lhe sete tipos de […]

5 beneficios de practicar baloncesto en los niños

5 benefícios do basquetebol para crianças

A prática desportiva acompanha-nos desde que somos pequenos. Embora em Portugal o desporto-rei continue a ser o futebol, existem cada vez mais crianças que apostam no basquetebol como desporto favorito, sobretudo depois de conhecer as inúmeras vantagens que a sua prática regular acarreta. Por isso, na Décimas, escolhemos 5 benefícios para que possas conhecer tudo […]

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