Artículos de Equipo Décimas
Quer tonificar o core? Comece pelo abdómen! Hoje a Décimas fala sobre os melhores exercícios de abdominais isométricos para que possa tirar partido de todos
Os pull-ups são os exercícios mais utilizados para o treino de força porque são uns dos mais completos. Mas, dependendo de como colocamos as nossas
Embora às vezes negligenciemos esta parte do corpo, os ombros precisam de um treino específico porque carregam muito movimento, tanto durante a prática de desportos
Sabe o que é descanso ativo e quais são os seus benefícios para os atletas? Pode passar os seus dias de descanso deitado no sofá
As proteínas são essenciais para o nosso corpo porque são uma fonte básica de energia. Sendo assim, eles nunca devem faltar na nossa alimentação diária.
Se já sabemos que acampar é uma das atividades favoritas dos pequenos, não podemos negar que os adultos também adoram estas aventuras! Mas há um
Quanto mais cedo se aprende a nadar, melhor para todos: as crianças tornam-se mais independentes, e os pais podem brincar com elas à vontade nas
A postura do guerreiro da ioga (conhecida como Virabhadrasana em sânscrito) é uma postura que exercita força, mobilidade, equilíbrio e fluidez de movimento. Existem três
Practicar running pode ser uma atividade muito libertadora e agradável… exceto quando surge aquela típica dor na zona lateral do abdómen. Como evitar o flato ao correr? Na Décimas explicamos tudo o que precisa de saber sobre as causas e as formas de o evitar.
As rotinas de treino evoluíram bastante nos últimos anos, o que fez com que passassem a incluir uma enorme variedade de recursos para potenciar os resultados. Um bom exemplo disso são os exercícios com corda.
Hoje, na Décimas, damos-lhe a conhecer o stretching: o que é, quais são os seus benefícios, que exercícios são mais comuns e em que se distingue esta prática do yoga. Deixe-se surpreender por esta disciplina!
