España es el principal referente mundial en pádel, un deporte que cada vez practican más personas. Si tú quieres ser una de ellas e iniciarte en esta divertida y completa disciplina, en Décimas te ofrecemos una breve guía para aprender a jugar a pádel. ¿Cuánto se tarda en aprender a jugar al pádel? Jugar al […]
Seguro que has oído hablar del entrenamiento a intervalos, una manera de hacer ejercicio muy extendida entre quienes practican running. ¿Por qué? ¿Qué beneficios aporta este sistema a los corredores? Descubre con Décimas en qué consiste el entrenamiento por intervalos y para qué se utiliza. ¿Qué es el entrenamiento de intervalos? El entrenamiento a intervalos […]
De todas las modalidades de yoga existentes, el yoga integral es una de las más completas y sencillas de practicar. Está indicado para todo el mundo porque sus posturas son fáciles de asimilar, ya que se centra en conseguir el bienestar de quien lo practica porque da prioridad al aspecto mental y espiritual. ¿Quieres mejorar […]
Llevar una alimentación sana y equilibrada y practicar ejercicio -siempre con el visto bueno de un especialista médico- son hábitos muy saludables cuando se está embarazada. ¿Pero qué ejercicios se pueden practicar y cómo hacerlo? Hoy en Décimas hablamos de la natación en el embarazo. Sigue nuestros consejos para practicar este deporte adecuadamente. ¿Se puede […]
¡El running engancha! Y, una vez que empezamos a correr, ¡no queremos parar! Por eso, poco a poco vamos fijándonos nuevas metas personales. Primero una carrera corta, luego una larga distancia, después un maratón… Si quieres seguir subiendo peldaños y te apetece competir para ponerte a prueba, en Décimas te explicamos cómo prepararse para una […]
Hace unos años era muy frecuente ver jugar a los futbolistas profesionales sin espinilleras pero en la actualidad esa imagen es prácticamente imposible. ¿Es obligatorio llevar espinilleras en fútbol? En Décimas te explicamos qué dice la normativa sobre este elemento y cuáles pueden ser las consecuencias de no protegernos con espinilleras al practicar nuestro deporte […]
Conocemos como entrenamiento funcional a aquél que se realiza para preparar el cuerpo para las actividades de la vida cotidiana. Para hacer todavía más amena esta rutina, en Décimas te proponemos hacer ejercicios funcionales en pareja. ¿Listos para entrenar juntos? Ventajas de hacer un entrenamiento funcional en pareja El entrenamiento funcional en parejas puede ser […]
El arroz blanco tiene muchas propiedades para recuperar nuestro cuerpo después de un entrenamiento duro. Por eso, en Décimas te proponemos varias recetas fáciles con arroz blanco que te permitirán recuperar energía más fácilmente. ¿Es bueno comer arroz blanco después de entrenar? Después de un entrenamiento, nuestro organismo necesita reponer las reservas de glucógeno que […]
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