Qual é a melhor hora para ir correr?

Alguns runners gostam de correr ao amanhecer porque lhes dá energia para começar o dia, enquanto outros preferem correr ao fim da tarde, para concluir com sucesso o seu dia de trabalho. 

Cada hora do dia oferece vantagens diferentes, por isso vamos explicar-lhe como encontrar a sua melhor hora para correr!

🏃👟Vantagens de correr em diferentes horas do dia🏃👟

O dia tem muitas horas e cada uma delas pode ser perfeita para correr, dependendo das suas necessidades e dos tipos de corrida que gosta de fazer. 

Adaptar a sua rotina de running ao seu estilo de vida é fundamental para se manter consistente, mas também para maximizar os benefícios obtidos com a corrida.

Descubra qual é a melhor altura do dia para si, de modo a correr com mais facilidade e rapidez.

☀️Vantagens de correr pela manhã☀️

Correr de manhã é uma forma excelente de começar o dia com motivação. 

Sair para correr de manhã pode fazer uma grande diferença no seu desempenho e dar-lhe energia para o resto do dia.

• Ativa o seu metabolismo e fornece um impulso de energia que lhe vai motivar a executar as demais tarefas do dia.
• O exercício matinal liberta endorfinas, as chamadas hormonas da felicidade, que ajudam a reduzir o stress e a ansiedade logo pela manhã.
• Fazer exercício de manhã ajuda-o a atingir os seus objetivos, uma vez que já começa o dia a riscar uma tarefa importante da sua agenda.
• Além disso, começar o dia com exercício pode aumentar a sua concentração e produtividade nas horas seguintes, pelo que correr é tão bom para os trabalhadores como para os estudantes.

⛅Vantagens de correr à tarde⛅

Para além de libertar o stress acumulado durante o dia, correr à tarde tem várias vantagens.

• Dá ao seu corpo mais flexibilidade a meio do dia, o que é tão importante para reduzir o risco de lesões como escolher as melhores sapatilhas de running para correr na estrada.
• Correr à tarde facilita a recuperação muscular, uma vez que o seu corpo já estava ativo e, portanto, os seus músculos estão prontos para o exercício.
• Ao libertar endorfinas, esta atividade ajuda a reduzir o stress e melhora o seu humor.

🌚Vantagens de correr à noite🌚

Correr à noite é a opção perfeita para se desligar da rotina e desfrutar da calma que acompanha as últimas horas do dia.

• Correr ao fim do dia pode limpar a sua mente e preparar o seu corpo para uma noite de sono descansada.
• Regra geral, as ruas são mais calmas à noite, o que pode tornar a sua corrida mais relaxada e segura, desde que utilize roupa refletiva ou elementos refletivos. 
• Algumas pessoas dormem melhor depois de uma corrida noturna, mas outras ficam mais agitadas. Faça uma autoanálise e descubra qual é o seu caso!

🕜Fatores a considerar para escolher a melhor hora para correr🕜

A escolha da melhor altura para correr (de manhã, de tarde ou de noite) depende de diversos fatores.

• Se o seu objetivo é queimar gordura, os baixos níveis de glicogénio no seu corpo pela manhã, após um jejum noturno, facilitarão o processo.
• Tenha em atenção as suas tarefas diárias e tente reservar um tempo regular na sua agenda para correr.
• À medida que envelhecemos, as nossas preferências e necessidades mudam. Por exemplo, os jovens podem preferir correr ao fim da tarde, enquanto os adultos mais velhos podem achar mais vantajoso correr de manhã.
• Em alturas mais quentes, como no verão, é melhor correr de manhã cedo ou depois do pôr do sol.

Recomendações finais: Adaptando a sua rotina de corrida ao seu estilo de vida

Não consegue encontrar a melhor altura para correr? Utilize estas dicas para facilitar as coisas.

• Encaixar as sessões de running na sua lista de compromissos diários. Se algum dia não puder correr de manhã, opte pela tarde ou pela noite.
• Prestar atenção ao seu corpo permitir-lhe-á determinar qual é a melhor altura para correr. Se se sentir com mais energia em determinadas horas do dia, é essa a altura certa, e se sentir as suas pernas pesadas, descanse para evitar lesões.

Planear a sua semana com antecedência permitir-lhe-á estar mentalmente preparado e ser mais consistente.