O Natal é uma excelente época para praticar desporto em família. Pode ser uma atividade divertida e saudável, mantendo os mais pequenos entretidos durante as férias. Combine o Natal com o desporto e divirta-se em família!
🎅Benefícios de praticar desporto em família durante o Natal🎅
Praticar desporto em família traz inúmeras vantagens físicas, psicológicas e sociais. Entre os benefícios mais relevantes estão:
- ✅Melhoria da saúde (sistemas circulatório, respiratório e ósseo);
- ❌Prevenção do sedentarismo e do excesso de peso;
- ✅Melhoria na qualidade do sono;
- ✅Promoção da interação com os entes queridos;
- ✅Resolução de conflitos domésticos;
- ✅Desenvolvimento do respeito pelos outros;
- ✅Alívio do stress e tensões;
- ✅Facilitação do processo de aprendizagem;
- ✅Melhoria do bem-estar emocional;
- ✅Aumento da energia.
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👨👩👦👦Ideias de desportos em família para estas festas👨👨👧👦
Tanto ao ar livre como em espaços interiores, há muitas opções para praticar desporto em família durante o Natal. Que atividades pode fazer?
🚵♀️Jogos e desportos ao ar livre para toda a família🚵♀️
Desportos ao ar livre são uma excelente escolha para aproveitar o Natal ou qualquer outra época do ano. Estar em contacto com a natureza enquanto se mantém ativo é uma combinação perfeita. Algumas sugestões incluem:
- 🧗♂️ Caminhadas ou trekking.
- 🚴Passeios de bicicleta.
- 🏃Corridas.
- 🎾Ténis.
- 🏂Esqui.
🏊Atividades desportivas em interiores: perfeitas para o inverno🏊
Tendo em conta as baixas temperaturas e a probabilidade de chuva, nunca é demais ter um plano alternativo para a prática de desportos em família dentro de casa.
Neste caso, os nossos desportos preferidos são a natação, a patinagem ou a dança.
🏋Como fomentar a atividade física no Natal e manter-se ativo🏋
Nem sempre é fácil encontrar motivação para praticar desporto em família no Natal, porque nem sempre é esta a atividade que mais nos apetece fazer durante as férias.
Mas existem algumas estratégias que podem ajudar. Por exemplo:
- ✅Estabeleça datas e horários para as atividades em família.
- ✅Planeie com antecedência as atividades e os jogos.
- ✅Comece devagar para evitar o desânimo.
- ✅Inclua amigos ou primos das crianças para tornar as atividades mais dinâmicas.
- ✅Adapte as atividades ao clima, alternando entre espaços interiores e exteriores.
Lembre-se: os pais devem dar o exemplo para incentivar os mais pequenos a seguir os seus passos.
👟Equipamento desportivo para desfrutar em família no Natal👟
Uma questão fundamental quando se trata de praticar desporto com a família no Natal é ter o equipamento certo para cada atividade. Para isso, como sabe, pode contar com a Décimas para completar todo o material desportivo de que necessita.
Claro que pode utilizar os recursos que tem disponíveis em casa para fazer determinadas atividades, mas, para outras, vai precisar de roupa e calçado adequados, acessórios, etc. Por exemplo: para fazer caminhadas deve procurar roupa quente e calçado que proteja os pés e para jogar padel, precisa de umas lâminas de padel.
Na Décimas, pode comprar roupa desportiva sustentável e solidária: a melhor ideia para contribuir para uma boa causa no Natal e envolver toda a família.
✍Dicas para organizar atividades de Natal e desporto em casa✍
Quando se trata de organizar desportos em família, lembre-se de que é difícil agradar a todos. Por isso, aqui ficam algumas dicas para cuidar de si no Natal e fazer exercício em casa:
- ✅Dedique pelo menos 30 minutos diários à atividade física.
- ✅Seja flexível, pois se encarar isto como uma obrigação, eles podem não querer participar.
- ✅Defina metas realistas e lembre-se que para as crianças o mais importante é a diversão.
- ✅Aumente gradualmente a intensidade das sessões.
- ✅Escolha atividades de que todos gostem para tornar tudo mais divertido.
💡Desportos em família: ideias para começar o novo ano em movimento💡
Praticar desporto em família é muito benéfico e pode ser uma das nossas resoluções para o novo ano. Começar no Natal pode ser uma ótima ideia se conseguirmos dar continuidade a esta rotina ao longo do tempo.
Se for difícil escolher um desporto comum, opte por atividades que combatam o sedentarismo, como:
- ⛺Fazer percursos ou excursões na natureza.
- 🚵Fazer passeios de bicicleta.
- 🏃♂️Correr no parque ou caminhar na praia.
- ⛹️♀️Jogar à bola com a família.
- 🕺Dançar.
Todas estas atividades mantêm-no em movimento e são excelentes desportos familiares para passarem tempo juntos e, ao mesmo tempo, cuidarem de si próprios.
Alberto Sierra
Alberto Sierra
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