Desportos em família para o Natal: ideias e atividades divertidas

👨‍👩‍👦‍👦Ideias de desportos em família para estas festas👨‍👨‍👧‍👦

Tanto ao ar livre como em espaços interiores, há muitas opções para praticar desporto em família durante o Natal. Que atividades pode fazer?

🚵‍♀️Jogos e desportos ao ar livre para toda a família🚵‍♀️

Desportos ao ar livre são uma excelente escolha para aproveitar o Natal ou qualquer outra época do ano. Estar em contacto com a natureza enquanto se mantém ativo é uma combinação perfeita. Algumas sugestões incluem:

•  🧗‍♂️ Caminhadas ou trekking.

• • 🚴Passeios de bicicleta.
  • 🏃Corridas.

• 🎾Ténis.

• 🏂Esqui.

🏊Atividades desportivas em interiores: perfeitas para o inverno🏊

Tendo em conta as baixas temperaturas e a probabilidade de chuva, nunca é demais ter um plano alternativo para a prática de desportos em família dentro de casa. 

Neste caso, os nossos desportos preferidos são a natação, a patinagem ou a dança.

🏋Como fomentar a atividade física no Natal e manter-se ativo🏋

Nem sempre é fácil encontrar motivação para praticar desporto em família no Natal, porque nem sempre é esta a atividade que mais nos apetece fazer durante as férias. 

Mas existem algumas estratégias que podem ajudar. Por exemplo:

• ✅Estabeleça datas e horários para as atividades em família.
• ✅Planeie com antecedência as atividades e os jogos.
• ✅Comece devagar para evitar o desânimo.
• ✅Inclua amigos ou primos das crianças para tornar as atividades mais dinâmicas.
• ✅Adapte as atividades ao clima, alternando entre espaços interiores e exteriores.

Lembre-se: os pais devem dar o exemplo para incentivar os mais pequenos a seguir os seus passos.

👟Equipamento desportivo para desfrutar em família no Natal👟

Uma questão fundamental quando se trata de praticar desporto com a família no Natal é ter o equipamento certo para cada atividade. Para isso, como sabe, pode contar com a Décimas para completar todo o material desportivo de que necessita.

Claro que pode utilizar os recursos que tem disponíveis em casa para fazer determinadas atividades, mas, para outras, vai precisar de roupa e calçado adequados, acessórios, etc. Por exemplo: para fazer caminhadas deve procurar roupa quente e calçado que proteja os pés e para jogar padel, precisa de umas lâminas de padel.

Na Décimas, pode comprar roupa desportiva sustentável e solidária: a melhor ideia para contribuir para uma boa causa no Natal e envolver toda a família.

✍Dicas para organizar atividades de Natal e desporto em casa✍

Quando se trata de organizar desportos em família, lembre-se de que é difícil agradar a todos. Por isso, aqui ficam algumas dicas para cuidar de si no Natal e fazer exercício em casa:

• ✅Dedique pelo menos 30 minutos diários à atividade física.
• ✅Seja flexível, pois se encarar isto como uma obrigação, eles podem não querer participar.
• ✅Defina metas realistas e lembre-se que para as crianças o mais importante é a diversão.
• ✅Aumente gradualmente a intensidade das sessões.
• ✅Escolha atividades de que todos gostem para tornar tudo mais divertido.

💡Desportos em família: ideias para começar o novo ano em movimento💡

Praticar desporto em família é muito benéfico e pode ser uma das nossas resoluções para o novo ano. Começar no Natal pode ser uma ótima ideia se conseguirmos dar continuidade a esta rotina ao longo do tempo.

Se for difícil escolher um desporto comum, opte por atividades que combatam o sedentarismo, como:

• ⛺Fazer percursos ou excursões na natureza.
• 🚵Fazer passeios de bicicleta.
• 🏃‍♂️Correr no parque ou caminhar na praia.
• ⛹️‍♀️Jogar à bola com a família.
• 🕺Dançar.