Nutrición y deporte

Descubre los mejores consejos de nutrición deportiva en el Blog de Décimas.

que es creatina

¿Qué es la creatina y para qué sirve?

Entre los suplementos alimentarios recomendados para deportistas seguro que has oído hablar de la creatina. ¿Qué es y para qué sirve? ¡Te lo aclaramos todo en Décimas! ¿Qué es la creatina? La creatina es una sustancia química que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo. Se trata de un ácido orgánico nitrogenado que se […]

Empezar en crossfit

Empezar en crossfit: cómo hacerlo y consejos para principiantes

El crossfit es una de las disciplinas deportivas de moda. Se trata de un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en ejercicios funcionales que varían de forma constante, con movimientos de alta intensidad. Este sistema de entrenamiento puede ser realmente duro, pero, si quieres probarlo, en Décimas te contamos cómo hacerlo. […]

Entrenamiento invisible

Entrenamiento invisible: qué es y factores clave

¿Has oído hablar de ese entrenamiento invisible que no ve tu entrenador pero que se refleja en tu rendimiento deportivo? En Décimas te explicamos qué es y cuáles son los factores clave que influyen en tu recuperación.   ¿Qué es el entrenamiento invisible? El entrenamiento invisible son todas las prácticas que, sin formar parte de […]

Alimentos con más proteínas para incluir en tu dieta

Alimentos con más proteínas para incluir en tu dieta

Las proteínas son esenciales para nuestro organismo porque son una fuente de energía básica. Por eso, no deben faltar en nuestra dieta. ¿Pero cuáles son los alimentos con más proteínas? ¿Cuáles debemos introducir en nuestra alimentación? ¡Vamos a verlo! Los alimentos más ricos en proteínas ¿Qué alimentos tienen más proteínas? Seguro que has oído hablar […]

Suplementación deportiva cuál debo tomar

Suplementación deportiva: ¿Cuál debo tomar?

¿Puede la suplementación deportiva mejorar nuestra condición física? ¿Cuál es el mejor suplemento deportivo para ti? Veamos los tipos existentes y de qué manera pueden complementar nuestra nutrición.   ¿Qué es la suplementación deportiva? Llamamos suplementación deportiva a la ingesta de alimentos concentrados que se toman por vía oral y que sirven como suplemento a […]

ensaladas de verano para llevar a la playa

6 ensaladas de verano para llevar a la playa

Nada mejor en verano que pasar un día de playa. Y, si dejas a un lado la opción del chiringuito, también puede ser un plan muy económico. Sabemos que la comida más refrescante para un día como éste es una buena ensalada y hoy en Décimas nos hemos propuesto ofreceros algunas ideas exquisitas de ensaladas […]

Consejos para correr con calor

Consejos para correr con calor

¿Vas a dejar de correr en verano porque hace calor? No es necesario que abandones tu actividad deportiva en esta época del año. Eso sí, es recomendable que cambies algunas de tus rutinas para no sufrir un golpe de calor. Por tu salud, si vas a correr en verano, sigue los consejos que te damos […]

Engorda comer carbohidratos por la noche

¿Engorda comer carbohidratos por la noche?

Seguro que has escuchado muchas veces eso de que comer carbohidratos por la noche engorda. Esto es algo que cree la mayoría de la gente pero la realidad es que ganar o perder peso no depende de cuándo introduzcas los hidratos de carbono en tu dieta sino de que consigas o no equilibrar las calorías […]

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