Entrenamientos

Descubre los mejores consejos para tus entrenamientos en el Blog de Décimas.

cómo hacer sentadillas con peso

Cómo hacer sentadillas con peso

Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos, ya que permiten trabajar muchos músculos al mismo tiempo: abdominales, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, trapecio, etc. Pero los resultados pueden ser todavía más visibles si añadimos algo de dificultad. ¿Cómo hacer sentadillas con peso correctamente? En Décimas te damos todas las pautas.   ¿Qué músculos trabajan en […]

cuantos dias entrenar a la semana

¿Cuántos días entrenar a la semana?

¿No sabes cuántos días entrenar a la semana? Tu rutina de ejercicios estará marcada por los objetivos que busques al practicar deporte. En Décimas te contamos cómo debes definir tu plan de entrenamientos para notar los resultados.   ¿Cuántos días entrenar a la semana para ganar masa muscular? Cada persona persigue unos objetivos cuando practica […]

ejercicios para mejorar equilibrio

Ejercicios para mejorar el equilibrio, ¿por qué practicarlos?

¿Sabes por qué es importante realizar ejercicios para mejorar el equilibrio? En Décimas te explicamos por qué no debes olvidar estos entrenamientos en tu rutina habitual.   ¿Por qué es importante mejorar el equilibrio? Para las personas adultas, a medida que van cumpliendo años, es de gran importancia mantener un buen equilibrio porque eso les […]

Empezar en crossfit

Empezar en crossfit: cómo hacerlo y consejos para principiantes

El crossfit es una de las disciplinas deportivas de moda. Se trata de un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en ejercicios funcionales que varían de forma constante, con movimientos de alta intensidad. Este sistema de entrenamiento puede ser realmente duro, pero, si quieres probarlo, en Décimas te contamos cómo hacerlo. […]

Entrenamiento invisible

Entrenamiento invisible: qué es y factores clave

¿Has oído hablar de ese entrenamiento invisible que no ve tu entrenador pero que se refleja en tu rendimiento deportivo? En Décimas te explicamos qué es y cuáles son los factores clave que influyen en tu recuperación.   ¿Qué es el entrenamiento invisible? El entrenamiento invisible son todas las prácticas que, sin formar parte de […]

entrenar con agujetas

Entrenar con agujetas, ¿es buena idea?

Seguro que has oído alguna vez eso de que las agujetas se quitan con más ejercicio pero la realidad es que forzar demasiado tu cuerpo puede ser contraproducente. ¿Es buena idea entrenar con agujetas? Veamos qué ocurre si sigues entrenando con agujetas.   ¿Se puede hacer ejercicio con agujetas? Las agujetas son la consecuencia de […]

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Abdominales isométricos: mejores ejercicios para core

¿Quieres tonificar el core? ¡Empieza por tu abdomen! Hoy te contamos en Décimas cuáles son los mejores ejercicios de abdominales isométricos para que puedas aprovechar todos sus beneficios. ¡Es hora de ponerse en forma!   ¿Qué son los abdominales isométricos? Los abdominales isométricos son ejercicios con los que mantenemos la tensión muscular sin contracciones ni […]

tipos agarre dominadas prevenir lesiones

Agarre para dominadas: tipos y consejos para prevenir lesiones

Las dominadas son uno de los ejercicios más utilizados para los entrenamientos de fuerza porque son de los más completos que podemos hacer. Pero, en función de cómo colocamos nuestras manos al realizar el ejercicio, podemos distinguir diferentes tipos de agarre para dominadas. ¿Quieres conocer cuáles son los principales y qué músculos están implicados en […]

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