¿Quieres tonificar el core? ¡Empieza por tu abdomen! Hoy te contamos en Décimas cuáles son los mejores ejercicios de abdominales isométricos para que puedas aprovechar todos sus beneficios. ¡Es hora de ponerse en forma! ¿Qué son los abdominales isométricos? Los abdominales isométricos son ejercicios con los que mantenemos la tensión muscular sin contracciones ni […]
Las dominadas son uno de los ejercicios más utilizados para los entrenamientos de fuerza porque son de los más completos que podemos hacer. Pero, en función de cómo colocamos nuestras manos al realizar el ejercicio, podemos distinguir diferentes tipos de agarre para dominadas. ¿Quieres conocer cuáles son los principales y qué músculos están implicados en […]
Aunque a veces descuidamos esta parte de nuestro cuerpo, los hombros necesitan un entrenamiento específico porque soportan mucha carga de movimiento, tanto en el deporte como en nuestra vida diaria. Por eso, en Décimas hemos seleccionado algunos ejercicios de hombro que puedes hacer tanto en casa como en el gimnasio. ¡Cuida de todas tus articulaciones! […]
¿Sabes qué es el descanso activo y qué beneficios tiene para los deportistas habituales? Puedes dedicar tus días libres a tumbarte en el sofá a ver series o hacer un descanso activo en el gimnasio que te permita mejorar tu rendimiento. Conoce qué sería mejor para tu caso y descubre por qué es tan importante […]
La postura del guerrero del yoga (conocida como Virabhadrasana en sánscrito) es una postura con la que se ejercitan la fuerza, la movilidad, el equilibrio y la fluidez de movimientos. Existen tres variantes y todas ellas son de una gran exigencia física y mental. ¿Quieres conocerlas mejor y saber cuáles son sus beneficios? Beneficios […]
¿Puede la suplementación deportiva mejorar nuestra condición física? ¿Cuál es el mejor suplemento deportivo para ti? Veamos los tipos existentes y de qué manera pueden complementar nuestra nutrición. ¿Qué es la suplementación deportiva? Llamamos suplementación deportiva a la ingesta de alimentos concentrados que se toman por vía oral y que sirven como suplemento a […]
¿Sabías que hacer ejercicios de movilidad articular puede ser muy beneficioso para nuestra salud? Aquí te proponemos varias actividades que te ayudarán a sentirte mejor físicamente. ¿Qué es la movilidad articular? La movilidad articular es la capacidad para mover una articulación en una dirección determinada a través de su rango de movimiento. Esta capacidad […]
Como sabes, la calistenia es un sistema de ejercicios físicos en los que se utiliza el propio peso del cuerpo, y en el que la clave reside en la realización de movimientos por cadenas musculares. Se trata de un método de entrenamiento milenario pero que últimamente se ha puesto muy de moda porque ayuda a […]
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