Entrenamientos

Descubre los mejores consejos para tus entrenamientos en el Blog de Décimas.

Memoria muscular: qué es y cómo influye en nuestra rutina de ejercicio

Memoria muscular: qué es y cómo influye en nuestra rutina de ejercicio

¿Has dejado de hacer ejercicio durante un tiempo y te da miedo no dar la talla cuando vuelvas al gimnasio? No te preocupes, hay una cualidad de nuestro cuerpo que se conoce como memoria muscular y que te permitirá recuperar el tono en menos de lo que te imaginas. Descubre por qué.   ¿Qué es […]

Ejercicios para embarazadas según el trimestre

Ejercicios para embarazadas según el trimestre

Mantener los buenos hábitos durante el embarazo es fundamental para que el bebé nazca fuerte y sano. Pero hay actividades que no están recomendadas en función del momento. Conoce los ejercicios para mujeres embarazadas más recomendables en cada etapa de la gestación. Recomendaciones de ejercicios para embarazadas Como norma general, el ejercicio es básico durante […]

ponerse en forma a los 40

Rutina para ponerse en forma a los 40

La edad es uno de los aspectos principales que debemos tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio. Independientemente de si estamos acostumbrados o no a hacer deporte, el cuerpo necesita que nos adaptemos a sus capacidades en cada fase de la vida. Estar en forma beneficia al estado de ánimo y a la […]

hacer flexiones correctamente

Cómo hacer flexiones correctamente

Las flexiones son un componente habitual de la mayoría de las rutinas de ejercicio, debido a que se adaptan con facilidad a diferentes estados de forma física. Basta con aumentar la frecuencia o añadir peso para incrementar paulatinamente su dificultad. Al trabajar músculos del tren superior, como los tríceps, los pectorales y el deltoides, son […]

Ejercicios de fuerza en casa

Ejercicios de fuerza en casa: 15 minutos son suficientes

La falta de tiempo, el cansancio, las temperaturas del exterior… Son muchos los motivos por los que retrasamos la vuelta al gimnasio. Los días pasan y mayor es el esfuerzo necesario para volver. En Décimas tenemos una buena noticia: es posible mantener la forma y tonificar los músculos con solo 15 minutos de ejercicios de […]

ponerse en forma

Rutina para ponerse en forma tras los excesos navideños

Hasta que no terminan todas las fiestas navideñas, incluido el Día de Reyes, no sentimos que ha empezado el año. Comienza enero y, con él, la vuelta a la rutina. Es el momento de retomar el gimnasio y recuperar la forma después de varias semanas de excesos navideños. Los brindis con amigos, las cenas con […]

Propósitos Año Nuevo

Propósitos de Año Nuevo: buena alimentación y ejercicio

Aunque parezca mentira, 2023 acaba de empezar. Entre reuniones familiares, comidas copiosas, regalos y la esperanza de volver pronto a la normalidad, es el momento de encontrar un hueco para definir nuestros propósitos de Año Nuevo. En Décimas pensamos que practicar ejercicio de forma regular y llevar una buena alimentación deben dejar de ser un […]

rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa

Rutina para tonificar el cuerpo y quemar grasa

Con la llegada del otoño y la vuelta a la normalidad después de los ajetreados meses de verano, comienza el tiempo ideal para retomar los hábitos saludables y recuperar la forma. Muchas veces, cuando hacemos ejercicio, nos centramos en una parte específica del cuerpo. En esta ocasión, os proponemos una rutina para tonificar todo el […]

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