Guide complet sur les blessures sportives les plus communes

Prévention et maniement des blessures sportives les plus communes

Comme nous l’avons vu, il peut y avoir de nombreuses raisons qui font que les sportifs souffrent de lésions. Pour cela, afin de prévenir les blessures sportives les plus communes, la meilleure façon de les prévenir est : 

• Employez les techniques sportives correctes pour chaque modalité.
• Ne vous entraînez pas trop souvent ou trop longtemps.
• Ne changez pas l’intensité de votre pratique trop rapidement. 
• Ne pratiquez pas le même sport toute l’année.
• Évitez de courir ou sauter sur des surfaces en dur.
• Utilisez des chaussures de sport avec le soutien adéquat.
• Utilisez l’équipement adapté pour chaque type de sport.

Prenez en compte qu’avoir eu une blessure auparavant, ne pas travailler la flexibilité ou l’ingestion de médicaments déterminés peut aussi entraîner des blessures sportives. De plus, le type de sport que vous pratiquez, l’âge et le sexe influent aussi sur le type de lésion que vous aurez le plus de risque de subir.

Récupération et réhabilitation des blessures sportives

lorsque vous subissez une des blessures sportives les plus communes, le traitement qui s’applique est similaire à celui d’une blessure non sportive. De manière immédiate, s’applique ce que l’on connaît comme les mesures P R I C E :

• Protection 
• Rest (repos)
• Ice (glace)
• Compression 
• Elevation 

Par la suite, est mené à terme la phase de réhabilitation. Suite à la guérison initiale de la blessure, s’appliquent des programmes professionnels de physiothérapie et d’entraînement, ainsi que des exercices de renforcement et thérapeutiques. Selon la gravité et la complexité de la blessure, ainsi sera le temps de la réhabilitation. 

Yoga pour la récupération des blessures sportives

Le yoga est un excellent allié pour la prévention et la récupération des blessures sportives les plus communes. Les exercices de cette pratique sportive aident à :

• Réduire la douleur
• Renforcer les muscles, les articulations et les ligaments
• Augmenter la flexibilité
• Soulager les tensions musculaires
• Améliorer la capacité de mouvement

Pour tout cela, le yoga est recommandé pour se remettre des blessures de genou, tendinites, fractures, entorses, élongations musculaires, douleurs de dos et de cou, etc. 

Conséquences à long terme des blessures sportives

Les blessures sportives les plus communes peuvent être ce caractère aigu ou chronique, pour cela, il est très important d’avoir une bonne récupération de celles-ci pour éviter les gênes qui se prolongent dans le temps.

De plus, les “blessures mal soignées” peuvent avoir des conséquences sur le long terme, comme l’arthrose, qui peut se révéler très douloureuse. Pour autant, la prévention et une réhabilitation adaptée sont fondamentales pour éviter des gênes dans le futur.