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Diferenças entre pilates e ioga: que desporto é melhor para si?

10 Maio 2022

O que diferencia o pilates do ioga? Afinal, são dois desportos que proporcionam bem-estar para o corpo e a mente mas, obviamente, não são exatamente iguais. Ensinamo-lo a diferenciar ambas as disciplinas para que possa escolher a que melhor se adapta aos resultados que pretende obter com os seus exercícios.

Como escolher entre pilates ou ioga?

Vamos começar por diferenciar o ioga do pilates:

O ioga é uma disciplina cujas origens remontam à Índia há mais de cinco mil anos. É uma técnica que conecta corpo, espírito e mente, usando posturas físicas, exercícios de respiração e meditação para melhorar a nossa saúde geral.
O pilates é um sistema de treinamento físico e mental desenvolvido por Joseph Hubertus Pilates no início do século XX. Consiste numa série de movimentos controlados para fortalecer o corpo e a mente. Esta disciplina combina ioga com ginástica e balé, por isso reúne dinamismo, força muscular e controlo mental.

Uma vez esclarecidos os conceitos, a sua escolha dependerá dos resultados que deseja obter. Faça a si próprio estas perguntas:

O seu corpo precisa de reabilitação?
Quer tonificar o corpo?
Pretende melhorar a sua saúde mental?
Quer se concentrar na sua espiritualidade?

Para responder a essas perguntas, é preciso conhecer as diferenças entre pilates e ioga, os benefícios de cada disciplina e qual das duas atende melhor aos seus objetivos.

Benefícios de praticar pilates ou ioga

Tanto o ioga como o pilates trazem muitos benefícios para o nosso corpo e mente. Vejamos quais são as vantagens de cada um na tabela a seguir:

Ventajas del Ioga

Ventajas del Pilates

● Proporciona a sensação de paz de espírito ● Melhora a postura e flexibilidade ● Melhora a coordenação ● Reduz a tensão arterial e a frequência cardíaca ● Reduz o stress e ajuda-o a relaxar ● Melhora a concentração ● Liberta a ansiedade ● Alivia a dor nas costas ● Ajuda-o a dormir melhor ● Reduz a ansiedade e a depressão ● Ajuda na digestão ● Melhora a autoconfiança

● Melhora e corrige a postura corporal ● Melhora a flexibilidade ● Melhora a mobilidade articular ● Ajuda a melhorar a respiração ● Ajuda na recuperação de lesões ● Aumenta a força do corpo ● Melhora o equilíbrio e a estabilidade ● Melhora o controlo sobre nosso corpo ● Tonifica o corpo ● Reduz o stress ● Melhora a conexão mente-corpo ● Adapta-se a diferentes níveis

Como pode ver, ambas as práticas possuem diversos benefícios em comum. Mas há fatores fáceis de distinguir que nos ajudarão a escolher entre uma ou outra disciplina.

Todas as diferenças entre pilates e ioga

A principal diferença entre ioga e pilates é que o primeiro tem um componente espiritual que o segundo não inclui. O ioga nasceu como uma forma de meditação, enquanto o Pilates foi pensado mais como uma forma de reabilitar o nosso corpo. O pilates também é praticado com uma série de máquinas e elementos que não são utilizados no ioga. De resto, são disciplinas muito semelhantes que contribuem para o bem-estar do nosso corpo e da nossa mente.

É melhor fazer ioga ou pilates?

Como dissemos, dependendo do objetivo que deseja alcançar, pode escolher entre o ioga ou o pilates. Mas estas disciplinas são totalmente compatíveis e complementares, pelo que pode sempre praticar ambas. Com o pilates irá fortalecer o seu corpo e adquirir equilíbrio. Com o ioga irá fortalecer o espírito e equilibrá-lo. Então porquê não ter o melhor dos dois mundos? Comece a praticar ioga e pilates e veja a melhoria na sua saúde física e mental.

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