Exercícios para fazer em casal

Em Décimas tornámo-nos um pouco românticos porque o Dia dos Namorados está a aproximar-se. É por isso que propomos exercícios e desportos para fazer como casal, uns para fazer ao ar livre e outros para fazer exercício em casa. Os amantes do desporto terão o plano perfeito para viverem o próximo Dia dos Namorados. Aproveite a oportunidade para dar o melhor equipamento desportivo ao seu namorado ou namorada e ponha-se a andar!

Exercícios ao ar livre para praticar em casal

1. Rotas de running para dois

Uma forma de encontrar motivação extra para ir correr ao frio é fazê-lo em companhia. E que melhor apoio do que o seu parceiro. Pode planear o seu percurso em conjunto, escolher a hora de ir correr e selecionar o seu vestuário essencial, tal como um corta-vento para homem ou um casaco técnico iridescente para mulher.

Corta-vento de running Tenth para homem

Casaco técnico Tenth Fleece&Iridiscent para mulher

2. Pádel en pareja

O Pádel é um desporto que pode ser jogado em casal. Durante o jogo é importante usar uma boa coordenação e comunicação. Devem encorajar-se mutuamente quando algo corre mal e celebrar pontos em grande estilo. Podem praticar com um par de amigos e desfrutar dos benefícios do pádel. Não se esqueça das suas raquetes de pádel e da bolsa de raquetes.

Raquete de pádel Head Alpha Motion V

Bolsa de pádel Head Tour Team

3. Caminhadas: desporto e natureza no dia de S. Valentim

Caminhar com o seu amor pode ser um grande plano: natureza, quilómetros e a melhor companhia. Planeie o itinerário com antecedência e verifique a previsão do tempo. Se vai fazer caminhadas no Inverno, é melhor levar um blusão canguru para ela e um blusão de exterior para ele. Se preferir, organize uma excursão surpresa. Com certeza vai adorar a combinação de paisagem e desporto a dois!

Blusão canguru Tenth bicolor para mulher

Blusão outdoor Tenth alta gama para homem

Treinar em casa para namorados

O tempo em casa é um ótimo momento para se dedicar ao desporto como casal. O confinamento ensinou-nos que podemos fazer atividades em casa para nos mantermos em forma. Propomos-lhe:

Tabelas e rotinas de exercícios para dois

Chegou a hora do seu treino. Se se sentir preguiçoso, o seu parceiro vai puxá-lo para vestir a sua marca preferida de roupa desportiva e seguir em frente! Vamos deixá-lo com um treino de 7 minutos para fazer como um casal. Passar 30 segundos em cada um dos 12 exercícios e descansar durante 10 segundos no intervalo. Há uma razão para a ordem, por isso sigam-na:

  1. Saltos
  2. Agachamentos encostados à parede.
  3. Push-ups no chão
  4. Abdominais
  5. Subir e descer numa cadeira
  6. Agachamentos sem parede
  7. Tríceps apoiando braços sobre uma cadeira
  8. Prancha
  9. Elevações alternas de joelhos
  10. Lunge
  11. Flexões com rotações
  12. Prancha lateral

Dê mais cinco ao seu parceiro. Acabou a rotina!

Sessão de yoga a dois

Descubra o tipo de yoga de que mais gosta e comece a praticar! Na Internet tem muitos canais de yoga online para seguir uma sessão a partir de casa. Para entrar no clima pode preparar o espaço em conjunto: tapetes, música com mantras e algum incenso. Estiquem os vossos tapetes e avancem. Para irem juntos e praticarem os vossos asanas vestidos nestas calças pretas com risca lateral para mulher e estas calças desportivas para ele.

Calças de training Tenth Relaxed para mulher

Calças de training Tenth Polyester Cuff para homem

Depois de praticar é tempo de relaxar, Decimas deseja-lhe um feliz e desportivo Dia dos Namorados em casal!

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