Benefícios de jogar padel

Quais são os principais benefícios de jogar padel?

Existem vários benefícios do padel para a saúde. Os mais importantes são:

💪Aumenta a resistência e a força muscular💪

O padel é um exercício aeróbico que requer movimento constante, ativando o sistema cardiovascular, fortalecendo o coração e aumentando a resistência.

Além disso, trata-se de um exercício anaeróbico, com deslocamentos curtos e mudanças de direção, que desenvolvem força e permitem oxigenar o cérebro e os restantes órgãos, melhorando a saúde geral.

É um desporto muito completo, que trabalha bastante as pernas e glúteos, contribuindo para tonificar essas áreas. Este esforço também se reflete nos braços, nas costas e na cintura.

🎾Melhora a coordenação e os reflexos🎾

O padel, pela própria natureza do jogo, melhora os reflexos, algo útil em diversas situações da vida, para além da prática desportiva.

A constante movimentação de todo o corpo faz com que o cérebro trabalhe a coordenação desses movimentos.

Para além disso, ao obrigá-lo a tomar decisões rapidamente, ajuda a desenvolver a atenção e a concentração.

Controla o peso e queima calorias

Numa partida de padel, é possível queimar entre 400 a 700 calorias. Esta atividade intensa, quando realizada durante uma hora, contribui para controlar o peso e manter a saúde. Combinada com uma dieta adequada, a prática do padel ajuda a manter a boa forma física.

✅Benefícios do padel para o corpo✅

Aprender a jogar padel traz diversos benefícios físicos. Este desporto é adequado para todas as idades, podendo ser iniciado em qualquer fase da vida. 

De facto, o padel ajuda a retardar o envelhecimento dos músculos e articulações e a manter o coração saudável, pelo que é excelente para o corpo.

Outro benefício do padel é o impacto positivo no descanso, já que após um jogo intenso, o corpo relaxa, melhorando a qualidade do seu sono.

Praticar padel regularmente também promove a libertação de endorfinas, aumentando a sensação de bem-estar e ajudando a prevenir a ansiedade e a reduzir o stress.

Padel como desporto social

A Décimas não partilha conselhos para praticar padel apenas por causa dos seus benefícios físicos e mentais, mas também pelo seu potencial de fortalecer as suas relações sociais.

🫂Fortalece laços sociais e promove o trabalho em equipa🫂

O padel é um desporto praticado em dupla, o que exige uma grande cumplicidade entre os jogadores. Esse exercício incentiva o trabalho em equipa e ajuda a melhorar as habilidades comunicativas e as relações interpessoais.

Através do jogo, é possível melhorar as competências sociais e conhecer novas pessoas que partilham o gosto por este desporto.

Atividade ideal para passar tempo com amigos e família

Para jogar padel, são necessários entre dois a quatro jogadores, o que torna este desporto ideal para planear atividades com a sua cara-metade, amigos e familiares.