Fazer caminhadas no verão pode ser uma verdadeira aventura se seguir uma série de conselhos básicos para aproveitar ao máximo os seus passeios ao ar livre.
Propomos-lhe os melhores trilhos e recomendações para continuar a praticar o seu desporto preferido mesmo com a chegada do calor.
Os melhores trilhos de caminhada em Espanha para este verão
Quais são os melhores trilhos de caminhada em Espanha durante o verão? Deixamos-lhe uma seleção de percursos únicos que lhe proporcionarão experiências inesquecíveis em alguns dos mais belos cenários naturais:
- Serra de Guadarrama – Muito perto da capital espanhola, encontrará diversos trilhos para todos os níveis, passando por florestas densas, riachos de águas cristalinas e paisagens incríveis, como o Pico Peñalara ou o Vale de Fuenfría.
- Parque Nacional dos Picos da Europa – Esta cordilheira montanhosa oferece uma grande variedade de percursos. Um dos mais populares no verão é o trilho do Cares, que segue o desfiladeiro do rio.
- Parque Nacional da Serra Nevada – As vistas são deslumbrantes e os trilhos bastante exigentes. Os percursos em torno da Lagoa da Caldeira ou na região de Alpujarra são ideais para amantes de caminhadas e trekking
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🥾Roupa para caminhadas no verão: o que levar para estar confortável e seguro?🥾
Además, en la mochila es aconsejable llevar una muda de repuesto (que no falten camiseta y calcetines), así como gorra, gafas de sol, protector solar, botella de agua y comida, brújula o un kit de primeros auxilios.
Muitas pessoas deixam de praticar a sua atividade física preferida com a chegada do calor. No entanto, se deseja explorar alguns dos trilhos mencionados e fazer caminhadas no verão, um dos aspetos mais importantes para garantir uma boa experiência é escolher o equipamento adequado. Então, qual é a melhor roupa para caminhadas no verão?
- Utilize calçado específico para trekking, com sola antiderrapante, proteção adequada para os pés, bom ajuste e o máximo conforto possível.
- Use calças compridas (mesmo no verão), para evitar arranhões, picadas de insetos e outras situações desagradáveis. Opte por tecidos respiráveis, impermeáveis e resistentes. As calças modulares (com fecho nas pernas) são ideais para se refrescar após a caminhada.
- Leve um casaco ou camisola na mochila, pois em áreas montanhosas a temperatura pode variar muito, mesmo no verão. Um dia com vento pode arruinar a experiência. Se o casaco tiver capuz e bolsos, melhor ainda.
Na mochila, é também recomendável levar:
- ✅Uma muda de roupa (não se esqueça de um t-shirt e meias),
- ✅Boné ou chapéu,
- ✅Óculos de sol,
- ✅Protetor solar,
- ✅Garrafa de água e alimentos leves,
- ✅Bússola ou GPS,
- ✅Um pequeno kit de primeiros socorros.
Dicas para aproveitar as caminhadas no verão: segurança e bem-estar nos trilhos
As altas temperaturas podem ser adversárias perigosas nas suas aventuras de verão. Por isso, partilhamos alguns conselhos para aproveitar os trilhos com segurança:
- ✅Planeie o seu dia com antecedência: consulte a previsão do tempo, escolha o percurso, defina a hora de saída e prepare o equipamento. Assim, evita surpresas desagradáveis.
Hidrate-se mais do que o habitual: leve mais água do que o normal na mochila. O corpo irá pedir mais líquidos: beba sempre que sentir sede e esteja atento aos sinais do seu organismo. - ✅Inclua snacks salgados, como frutos secos, que ajudam a repor os níveis de sódio no sangue.
- ✅Faça pausas regulares em locais com sombra: aproveite para beber água, aplicar protetor solar e comer algo leve.
Informe alguém sobre o percurso que vai fazer e evite ir sozinho. Consulte regularmente o mapa ou GPS para garantir que segue o trilho correto.
É fundamental estar atento aos sintomas de insolação ou golpe de calor. Caso sinta cãibras, espasmos, pulso acelerado, fraqueza, tonturas, fadiga, náuseas, desorientação ou temperatura corporal elevada, deverá procurar ajuda imediatamente. Siga os nossos conselhos para evitar situações de risco!
Alberto Sierra
Alberto Sierra
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