Ces dernières années, on a pris l’habitude de voir des coureurs dans la rue à tout moment de la journée. En fin de compte, la plupart des gens font de l’exercice quand leurs horaires le leur permettent, et il n’est pas toujours possible de le faire aux heures les plus recommandées.
Pourtant, lorsque nous connaissons le meilleur moment pour aller courir, nous pouvons essayer de nous adapter lorsque cela est possible. Il faut toutefois garder à l’esprit que, même si un moment de la journée est mieux adapté pour pratiquer le running, cela ne signifie pas qu’un autre créneau horaire sera nocif pour la santé.
Quel type d’exercice physique réalisent les coureurs ?
Courir est l’un des exercices d’aérobie les plus populaires en France. Avec ce sport, le corps va puiser l’énergie dont il a besoin en brûlant des glucides et des graisses. Pour cela, il a besoin d’oxygène, indispensable au système cardiovasculaire.
Les exercices d’aérobie ont pour objectifs les plus courants l’augmentation de l’endurance et la perte de graisse et, objectivement, il est conseillé de les réaliser le matin. La raison ? Ils activent le métabolisme de bon matin pour le maintenir à un niveau élevé tout au long de la journée.
Alors, quel est le meilleur moment pour aller courir ?
On pourrait officiellement dire que les premières heures du jour sont les meilleures pour pratiquer le running. En plus d’activer le système endocrinien, ce sport permet de libérer des endorphines et de se vider l’esprit pour être de meilleure humeur toute la journée.
Malgré tout, comme nous l’avons indiqué précédemment, il peut s’avérer difficile d’aller courir le matin. Prenons donc quelques instants pour réfléchir aux bénéfices du running aux divers moments de la journée en adoptant un point de vue différent.
Les avantages de courir le matin
À la première heure de la matinée, avec la lumière de l’aube, un coureur peut être difficile à distinguer sur la route. Un t-shirt de couleur flashy vous permettra de vous sentir plus en sécurité tout en profitant des nombreux avantages de ce moment de la journée :
- il est plus facile d’être constant car il y a moins de chances qu’un imprévu de dernière minute vous oblige à changer vos plans ;
- comme vous n’êtes pas fatigué(e), vous avez davantage de motivation pour faire du sport;
- vous faites le plein d’énergie pour le reste de la journée;
- en été, la température est plus adaptée à la pratique sportive.
Les avantages de courir le midi
C’est au milieu de la journée que le soleil se trouve à son point culminant ; la bonne combinaison pour éviter la chaleur excessive est donc de courir dans des lieux ombragés entourés de végétation et de porter un short en tissu respirant. Les avantages de courir le midi restent nombreux :
- cela peut être une bonne occasion pour se détendre au milieu de la journée car le running aide à apaiser les tensions accumulées dans la matinée et à affronter l’après-midi avec une plus grande fraîcheur ;
- le corps est prêt à travailler à son plein potentiel car il a rechargé ses batteries et n’est pas encore fatigué ;
- c’est le moment idéal pour réaliser une course de haute intensité.
Les avantages de courir en fin d’après-midi et le soir
Le froid peut être l’une des préoccupations principales au moment d’aller courir en fin de journée. Ne sortez pas sans un coupe-vent pratique qui vous laisse libre de vos mouvements pour profiter pleinement des avantages suivants :
- rien de mieux que le running pour vous détendre après une longue journée de travail et, s’il n’est pas excessivement tard, vous aider à mieux dormir ;
- les muscles et les articulations souffrent moins dans la mesure où la température corporelle est plus élevée ;
- réservez ce créneau horaire au renforcement de votre endurance et de votre vitesse.
