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Andrés Cardona

être en forme à 40 ans

Routine pour être en forme à 40 ans

L’âge est l’un des principaux aspects à prendre en compte lorsqu’il s’agit de faire du sport. Que nous ayons l’habitude de nous entraîner ou non, le corps a besoin que nous nous adaptions à ses capacités à chaque étape de la vie. Être en forme est bon pour l’humeur et la santé, il n’est donc […]

hacer flexiones correctamente

Comment faire des pompes correctement

Les pompes sont un élément commun à la plupart des programmes d’exercices car ils peuvent être adaptés facilement en fonction de la forme physique de chacun. Il suffit d’augmenter leur fréquence ou d’ajouter du poids pour accroître leur difficulté progressivement. Les pompes font travailler les muscles du haut du corps, tels que les triceps, les […]

augmenter son endurance en courant

5 conseils pour augmenter son endurance par la course à pied

Après avoir couru pendant un certain temps, votre corps s’habitue à votre façon de courir. Pour de nombreux coureurs c’est suffisant, car ils apprécient avant tout la sensation de liberté et sont satisfaits de leur effort. Cependant, il y a des coureurs qui ont besoin de continuer à aller de l’avant afin d’atteindre de nouveaux […]

exercices de force

Exercices de force à la maison: 15 minutes suffisent

La manque de temps, la fatigue, les températures extérieures… les raisons ne manquent pas pour repousser notre retour à la salle de sport. Mais plus les jours passent, plus l’effort nécessaire pour y retourner sera important. Sur Décimas, nous avons une bonne nouvelle à vous annoncer: il est possible de garder la forme et de […]

remise en forme

Programme de remise en forme après les excès de Noël

Tant que les fêtes de Noël ne sont pas terminées, notamment l’Épiphanie, nous avons l’impression que l’année n’a pas encore réellement commencé. Pourtant janvier est arrivé et, avec lui, le retour à la routine. C’est le moment de retrouver la salle de sport et la forme après plusieurs semaines d’excès de Noël. Les verres entre […]

programme pour tonifier le corps et brûler la graisse

Programme pour tonifier le corps et brûler la graisse

Avec l’arrivée de l’automne et le retour à la normale après les mois d’été agités, c’est le moment idéal de reprendre des habitudes saines et retrouver la forme. Souvent, quand nous faisons de l’exercice, nous nous concentrons sur une partie spécifique du corps. Cette fois-ci, nous vous proposons un programme pour tonifier le corps et […]

rentrée des classes

C’est la rentrée des classes : tous à la mode avec Décimas !

Déjà la rentrée des classes ? Eh oui, les enfants sont pratiquement de retour sur les bancs de l’école. Certains ont hâte de retrouver leurs camarades tandis que d’autres voudraient bien prolonger les vacances. Le mois de septembre vient de débuter et il est synonyme de préparatifs pour retourner à l’école en arborant un look sportif, […]

s’entraîner par temps chaud

5 conseils pour s’entraîner par temps chaud

Être en forme est un objectif que l’on peut se fixer tout au long de l’année. Mais pour s’y tenir, en plus de faire preuve de constance, il convient de suivre quelques conseils spécifiques. S’il y a bien une époque de l’année lors de laquelle la pratique sportive nécessite une bonne dose d’efforts et de […]