Blog de fitness y moda deportiva Décimas

deportes para tonificar

Les meilleurs sports pour tonifier l’ensemble du corps

Lorsque nous allons à la salle de sport, nous sommes nombreux à vouloir tonifier notre corps. C’est pourquoi on se demande souvent quels sont les sports les plus adaptés pour se mettre en forme. Quel est le meilleur sport pour se tonifier ? Découvrez-le grâce à Décimas !   Les 3 meilleurs sports pour tonifier […]

cuidarse en navidad

Prendre soin de soi à Noël : 10 conseils santé essentiels

Qui n’a pas déjà pris quelques kilos à Noël ? La période des fêtes est propice aux excès, notamment en matière de nourriture et de boisson. Cependant, bien qu’on puisse penser qu’il n’est pas difficile de s’en remettre, en réalité, il peut être difficile de revenir à la normalité après les fêtes de fin d’année. […]

sintesis de la proteina

La synthèse des protéines, comment ça se passe ?

La synthèse des protéines dans l’organisme est un facteur clé de la prise de masse musculaire. Cependant, bien qu’il s’agisse d’un concept de plus en plus présent dans les conversations de ceux qui aiment prendre soin de leur corps, le processus de synthèse des protéines n’est pas clair pour tout le monde.   C’est pourquoi […]

entrenamiento AMRAP

Qu’est-ce que l’AMRAP ? Exercices pour réaliser cet entraînement

Nous vivons dans l’ère du culte de l’image et du corps. À une époque où nous pouvons savoir exactement ce que nous mangeons et comment le cuisiner, ou quels exercices spécifiques faire pour modeler notre silhouette exactement comme nous le souhaitons. En bref, il est plus facile que jamais d’adopter des habitudes saines, mais pour […]

cómo hacer sentadillas con peso

Comment faire des squats lestés

Les squats sont l’un des exercices les plus complets. En effet, ils permettent de faire travailler de nombreux muscles en même temps : abdominaux, fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, trapèzes, etc. Toutefois, les résultats peuvent être encore plus visibles si vous ajoutez une certaine difficulté. Comment faire correctement des squats lestés ?Chez Décimas, nous vous expliquons tout. […]

yoga nidra

Yoga Nidra pour améliorer votre sommeil : découvrez tous ses bienfaits

Parmi les différents types de yoga qui existent, il y a une méthode idéale pour ceux qui cherchent à optimiser leur repos. Il s’agit du yoga Nidra, qui, en plus de vous aider à dormir, présente de nombreux autres bienfaits pour votre corps et votre esprit. Découvrez-les avec Décimas !   Qu’est-ce que le Yoga […]

cuantos dias entrenar a la semana

Combien de jours par semaine faut-il s’entraîner ?

Vous ne savez pas combien de jours par semaine vous devez vous entraîner ? Votre programme d’exercices sera déterminé par les objectifs que vous recherchez en pratiquant un sport. Chez Décimas, nous vous expliquons comment vous devez définir votre plan d’entraînement pour constater des résultats.   Combien de jours par semaine faut-il s’entraîner pour gagner […]

que es creatina

Qu’est-ce que la créatine et à quoi sert-elle ?

Parmi les compléments alimentaires recommandés aux sportifs, vous avez sans doute déjà entendu parler de la créatine. Qu’est-ce que c’est et à quoi ça sert ? Chez Décimas, nous vous disons tout à ce sujet !   Qu’est-ce que la créatine ? La créatine est une substance chimique présente naturellement dans notre organisme. Il s’agit […]

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