Entrenamiento para una media maratón: guía completa para alcanzar tu meta
Completar los 21,097 kilómetros de una media maratón es un reto muy exigente, lo que significa que la preparación previa es fundamental. En Décimas te ofrecemos una guía con consejos para hacer el mejor entrenamiento para una media maratón, desde el plan físico hasta la alimentación.
Día del Padre: ideas de regalos originales para padres runners
Si tu padre es de los que se calza las zapatillas nada más levantarse o el que convierte cualquier parque en su pista de entreno, lo tienes fácil. Este Día del Padre, olvídate de regalos típicos y dale lo que de verdad le hace ilusión: material de running nuevo. En Decimas hemos preparado una selección […]
Ideas para regalos de amigo invisible: !Sorprende con Décimas!
¿Te ha tocado participar en un juego de amigo invisible y no tienes ni idea de qué regalar? ¡Tranquilo! En este artículo, te desvelaremos algunas ideas de regalo para amigo invisible que no solo sorprenderán a tu destinatario, sino que también serán útiles y divertidas. Además, te mostraremos cómo Décimas puede ser tu aliado perfecto […]
Cómo limpiar esterilla de yoga correctamente
Es aconsejable que utilicemos una toalla cuando hacemos uso de nuestra esterilla de yoga pero es inevitable que se moje con sudor o que, al estar en contacto con el suelo, ésta se ensucie. Además, el uso también hace que se deteriore este material. Por eso, es importante saber limpiarla correctamente, por higiene y para […]
Tipos de pisada en running: elige las zapatillas correctas
¿Sabías que no todas las personas que corren necesitan las mismas zapatillas? El tipo de pisada es muy importante a la hora de elegir las zapatillas que te acompañarán para hacer ejercicio. Desde que eres un principiante en el running, te das cuenta de que reconocer la forma en que apoyas el pie al desplazarte […]
Cómo correr según la edad
Desde que comenzamos a andar y podemos correr, esta actividad nos va a acompañar a lo largo de toda la vida. Lo mejor del running es que dependes de ti mismo para practicarlo y, por lo tanto, tú eres tu propio motor para empezar cuando quieras. Te damos unos consejos para que lo hagas de […]
Consejos para correr con lluvia
Se acerca el otoño y aumentan los días nublados y fríos. Dentro de poco la lluvia volverá a formar parte de nuestra rutina y debemos adaptarnos a ella. Correr con lluvia no es lo mismo que hacerlo cuando hace sol, por lo que es importante seguir algunos consejos para que la experiencia sea satisfactoria. 1. […]
¿Afecta la música a tu entrenamiento?
La música y el entrenamiento suelen ir de la mano. Es muy habitual ver corredores con los cascos puestos y en los gimnasios siempre se escucha música a todo volumen. Pero, ¿alguna vez te has parado a pensar si es solo una costumbre o si es una forma de mejorar el rendimiento? Existen numerosos estudios […]
