Diferencias entre pilates y yoga: ¿qué deporte es mejor para ti?

¿Qué diferencia hay entre pilates y yoga? Son dos deportes que buscan el bienestar de tu cuerpo y de tu mente pero, obviamente, no son exactamente lo mismo. Te enseñamos a diferenciar ambas disciplinas para que puedas elegir la que mejor se adapte a los resultados que estás buscando con tus ejercicios.

¿Cómo elijo entre pilates o yoga?

Empecemos por saber qué es el yoga y qué es el pilates:

  • El yoga es una disciplina cuyo origen se sitúa en la India hace más de cinco mil años. Se trata de una técnica que conecta el cuerpo, el espíritu y la mente, utilizando posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar nuestra salud general.
  • El pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental ideado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX. Consiste en una serie de movimientos controlados para fortalecer el cuerpo y la mente. Esta disciplina combina el yoga con la gimnasia y el ballet, de ahí que reúna dinamismo, fuerza muscular y control mental.

 

Una vez aclarados los conceptos, tu elección dependerá de los resultados que quieras obtener. Hazte estas preguntas:

  • ¿Tu cuerpo necesita rehabilitación?
  • ¿Quieres tonificar tu cuerpo?
  • ¿Buscas mejorar tu salud mental?
  • ¿Quieres centrarte en tu espiritualidad?

Para responder a esas preguntas, has de conocer las diferencias entre pilates y yoga, los beneficios de cada disciplina y cuál de las dos cumple mejor con tus objetivos.

 

Beneficios de practicar pilates o yoga

Tanto el yoga como el pilates tienen muchos beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente. Veamos cuáles son las ventajas de cada uno en la siguiente tabla:

 

Ventajas del Yoga Ventajas del Pilates
  • Ofrece sensación de paz mental
  • Mejora la postura y la flexibilidad
  • Mejora la coordinación
  • Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca
  • Reduce el estrés y ayuda a relajarse
  • Mejora la concentración
  • Libera de la ansiedad
  • Alivia los dolores de espalda
  • Ayuda a dormir mejor
  • Reduce la ansiedad y la depresión
  • Ayuda a hacer la digestión
  • Mejora la confianza en uno mismo
  • Mejora y corrige la postura corporal
  • Mejora la flexibilidad
  • Mejora la movilidad de las articulaciones
  • Ayuda a mejorar la respiración
  • Ayuda a recuperarse de lesiones
  • Aumenta la fuerza corporal
  • Mejora el equilibrio y la estabilidad
  • Mejora el control sobre nuestro cuerpo
  • Tonifica el cuerpo
  • Reduce el estrés
  • Mejora la conexión cuerpo-mente
  • Se adapta a diferentes niveles

 

Como ves, muchos de esos beneficios son comunes. Pero hay factores fáciles de distinguir que nos ayudarán a decantarnos por una u otra disciplina.

 

Beneficios de practicar pilates o yoga

 

Todas las diferencias entre pilates o yoga

La principal diferencia entre el yoga y el pilates es que el primero tiene un componente espiritual que no incluye el segundo. El yoga nació como forma de meditación, mientras el pilates se pensó más como una forma de rehabilitar nuestro cuerpo.

El pilates, además, se practica con una serie de máquinas y elementos que no se usan en el yoga.

Por lo demás, son disciplinas muy parecidas que contribuyen al bienestar de nuestro cuerpo y de nuestra mente.

 

¿Es mejor yoga o pilates?

Como hemos dicho, dependiendo del objetivo principal que quieras lograr, podrás optar por el yoga o por el pilates. Pero lo mejor de ambas disciplinas es que son completamente compatibles y complementarias y que no tienes que elegir si no quieres porque puedes practicar las dos.

 

Con el pilates fortalecerás tu cuerpo y le darás equilibrio y con el yoga fortalecerás tu espíritu, lo que también equilibrará ese aspecto de ti. ¿Por qué no beneficiarse de las ventajas de las dos? Iníciate en el yoga y en el pilates y mejorarás tu salud física o mental.

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