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Abdominales isométricos: mejores ejercicios para core

abdominales isométricos

¿Quieres tonificar el core? ¡Empieza por tu abdomen! Hoy te contamos en Décimas cuáles son los mejores ejercicios de abdominales isométricos para que puedas aprovechar todos sus beneficios. ¡Es hora de ponerse en forma!   ¿Qué son los abdominales isométricos? Los abdominales isométricos son ejercicios con los que mantenemos la tensión muscular sin contracciones ni […]

Slackline: Guía para principiantes

que es slackline

¿Quieres practicar un deporte arriesgado y con mucha carga de adrenalina? Si todavía no conoces el slackline, pon atención a esta guía para principiantes. ¡Seguro que estás deseando conocerlo en primera persona! ¿Qué es slackline? El slackline es un deporte de equilibrio en el que se utiliza una cinta plana, generalmente de nylon o poliéster, […]

Diferencias entre pilates y yoga: ¿qué deporte es mejor para ti?

como iniciarse en el yoga

¿Qué diferencia hay entre pilates y yoga? Son dos deportes que buscan el bienestar de tu cuerpo y de tu mente pero, obviamente, no son exactamente lo mismo. Te enseñamos a diferenciar ambas disciplinas para que puedas elegir la que mejor se adapte a los resultados que estás buscando con tus ejercicios. ¿Cómo elijo entre […]

¿Cómo hacer calistenia en casa?

Cómo hacer calistenia en casa

Como sabes, la calistenia es un sistema de ejercicios físicos en los que se utiliza el propio peso del cuerpo, y en el que la clave reside en la realización de movimientos por cadenas musculares. Se trata de un método de entrenamiento milenario pero que últimamente se ha puesto muy de moda porque ayuda a […]

Rutina para ponerse en forma a los 40

ponerse en forma a los 40

La edad es uno de los aspectos principales que debemos tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio. Independientemente de si estamos acostumbrados o no a hacer deporte, el cuerpo necesita que nos adaptemos a sus capacidades en cada fase de la vida. Estar en forma beneficia al estado de ánimo y a la […]

Cómo hacer flexiones correctamente

hacer flexiones correctamente

Las flexiones son un componente habitual de la mayoría de las rutinas de ejercicio, debido a que se adaptan con facilidad a diferentes estados de forma física. Basta con aumentar la frecuencia o añadir peso para incrementar paulatinamente su dificultad. Al trabajar músculos del tren superior, como los tríceps, los pectorales y el deltoides, son […]

Rutina para ponerse en forma tras los excesos navideños

ponerse en forma

Hasta que no terminan todas las fiestas navideñas, incluido el Día de Reyes, no sentimos que ha empezado el año. Comienza enero y, con él, la vuelta a la rutina. Es el momento de retomar el gimnasio y recuperar la forma después de varias semanas de excesos navideños. Los brindis con amigos, las cenas con […]

Rutina para tonificar el cuerpo y quemar grasa

rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa

Con la llegada del otoño y la vuelta a la normalidad después de los ajetreados meses de verano, comienza el tiempo ideal para retomar los hábitos saludables y recuperar la forma. Muchas veces, cuando hacemos ejercicio, nos centramos en una parte específica del cuerpo. En esta ocasión, os proponemos una rutina para tonificar todo el […]

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