Blog de fitness y moda deportiva Décimas

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¿Es obligatorio llevar espinilleras en fútbol?

Hace unos años era muy frecuente ver jugar a los futbolistas profesionales sin espinilleras pero en la actualidad esa imagen es prácticamente imposible. ¿Es obligatorio llevar espinilleras en fútbol? En Décimas te explicamos qué dice la normativa sobre este elemento y cuáles pueden ser las consecuencias de no protegernos con espinilleras al practicar nuestro deporte […]

Entrenamiento funcional en parejas

Entrenamiento funcional en parejas: los mejores ejercicios

Conocemos como entrenamiento funcional a aquél que se realiza para preparar el cuerpo para las actividades de la vida cotidiana. Para hacer todavía más amena esta rutina, en Décimas te proponemos hacer ejercicios funcionales en pareja. ¿Listos para entrenar juntos? Ventajas de hacer un entrenamiento funcional en pareja El entrenamiento funcional en parejas puede ser […]

Recetas con arroz blanco para después de entrenar

Recetas con arroz blanco para después de entrenar

El arroz blanco tiene muchas propiedades para recuperar nuestro cuerpo después de un entrenamiento duro. Por eso, en Décimas te proponemos varias recetas fáciles con arroz blanco que te permitirán recuperar energía más fácilmente. ¿Es bueno comer arroz blanco después de entrenar? Después de un entrenamiento, nuestro organismo necesita reponer las reservas de glucógeno que […]

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Tresmiles del Pirineo: rutas y consejos para hacerlo

La montaña tiene sus riesgos, pero también puede disfrutarse de muchas maneras. Cuando hablamos de los Pirineos, la mayoría de las veces pensamos en el esquí y el snowboard, aunque también podemos atrevernos con otro tipo de actividades de mucha adrenalina. ¿Qué te parecería visitar los tresmiles del Pirineo? Descubre con Décimas algunas de las […]

desayunos con avena

Desayunos con avena para empezar el día con energía

La avena es un alimento ideal para empezar el día con energía. Por eso, en Décimas te contamos varias recetas con este cereal para tus desayunos más nutritivos. ¡Toma nota! Beneficios de desayunar avena La avena es uno de los alimentos con más propiedades que podemos consumir a diario. Este cereal tiene muchos beneficios para […]

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¿Qué es la ortorexia? Síntomas y tratamiento

Siempre hablamos de la importancia de comer sano y equilibrado pero, como ocurre con todo, el exceso puede ser perjudicial. Cuando nos preocupamos demasiado por tomar alimentos sanos y de calidad, hasta el punto de obsesionarnos con ello, se produce un trastorno conocido como ortorexia. En Décimas te explicamos cuáles son sus síntomas y cuál […]

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Guía de hipopresivos para principiantes

Los hipopresivos son un tipo de ejercicios que buscan potenciar la musculatura abdominal y del suelo pélvico. Se trata de ejercicios posturales que se basan en la respiración para fortalecer los músculos. Si no los has practicado nunca, presta atención a esta guía de Décimas de hipopresivos para principiantes. Ventajas de empezar a practicar hipopresivos […]

deportes para tonificar

Mejores deportes para tonificar todo el cuerpo

Cuando nos apuntamos al gimnasio, muchos de nosotros tenemos por objetivo tonificar nuestro cuerpo. Por eso, solemos preguntar por esos deportes que son más adecuados para ponernos en forma. ¿Cuál es el mejor deporte para tonificar? ¡Descúbrelo con Décimas!   Los 3 mejores deportes para tonificar todo el cuerpo Tonificar el cuerpo implica buscar un […]

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