Las dominadas son uno de los ejercicios más utilizados para los entrenamientos de fuerza porque son de los más completos que podemos hacer. Pero, en función de cómo colocamos nuestras manos al realizar el ejercicio, podemos distinguir diferentes tipos de agarre para dominadas. ¿Quieres conocer cuáles son los principales y qué músculos están implicados en […]
Aunque a veces descuidamos esta parte de nuestro cuerpo, los hombros necesitan un entrenamiento específico porque soportan mucha carga de movimiento, tanto en el deporte como en nuestra vida diaria. Por eso, en Décimas hemos seleccionado algunos ejercicios de hombro que puedes hacer tanto en casa como en el gimnasio. ¡Cuida de todas tus articulaciones! […]
¿Sabes qué es el descanso activo y qué beneficios tiene para los deportistas habituales? Puedes dedicar tus días libres a tumbarte en el sofá a ver series o hacer un descanso activo en el gimnasio que te permita mejorar tu rendimiento. Conoce qué sería mejor para tu caso y descubre por qué es tan importante […]
Las proteínas son esenciales para nuestro organismo porque son una fuente de energía básica. Por eso, no deben faltar en nuestra dieta. ¿Pero cuáles son los alimentos con más proteínas? ¿Cuáles debemos introducir en nuestra alimentación? ¡Vamos a verlo! Los alimentos más ricos en proteínas ¿Qué alimentos tienen más proteínas? Seguro que has oído hablar […]
Ir de camping es una de las actividades que más gustan a los pequeños de la casa. Y también hay que reconocer que los mayores lo pasamos en grande. Pero hay una cosa que nos da mucha pereza: ¡preparar la mochila! En Décimas te lo ponemos fácil. Aquí tienes una pequeña guía de la ropa […]
Cuanto antes aprendan los niños a nadar, mejor para todos. Para ellos, porque serán más independientes en el agua. Y, para los adultos, porque es una mayor tranquilidad en playas y piscinas. Por eso, si quieres enseñar a tus hijos a nadar y quieres ahorrarte las clases, aquí te damos algunas nociones básicas que te […]
La postura del guerrero del yoga (conocida como Virabhadrasana en sánscrito) es una postura con la que se ejercitan la fuerza, la movilidad, el equilibrio y la fluidez de movimientos. Existen tres variantes y todas ellas son de una gran exigencia física y mental. ¿Quieres conocerlas mejor y saber cuáles son sus beneficios? Beneficios […]
¿Puede la suplementación deportiva mejorar nuestra condición física? ¿Cuál es el mejor suplemento deportivo para ti? Veamos los tipos existentes y de qué manera pueden complementar nuestra nutrición. ¿Qué es la suplementación deportiva? Llamamos suplementación deportiva a la ingesta de alimentos concentrados que se toman por vía oral y que sirven como suplemento a […]
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