¿Quién no ha engordado un par de kilitos en Navidad? Es una época de excesos, sobre todo con la comida y la bebida. Pero, aunque creamos que luego no es difícil recuperarse, la verdad es que puede ser complicado volver a la normalidad después de las fiestas. Si no quieres que las celebraciones te […]
La síntesis de proteínas en el interior de nuestro organismo es determinante a la hora de ganar masa muscular. Sin embargo, aunque es un concepto cada vez más presente en las conversaciones entre quienes gustan de cuidar su cuerpo, no todo el mundo tiene claro cómo es el proceso de síntesis de proteínas. Por eso […]
Vivimos en la era de la imagen y el culto al cuerpo. En un momento en el que podemos saber exactamente qué comemos y cómo cocinarlo, o qué ejercicios específicos hacer para moldear nuestra figura exactamente como queramos. En definitiva, tenemos más fácil que nunca adquirir rutinas saludables, aunque para ello conviene saber, por ejemplo, […]
Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos, ya que permiten trabajar muchos músculos al mismo tiempo: abdominales, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, trapecio, etc. Pero los resultados pueden ser todavía más visibles si añadimos algo de dificultad. ¿Cómo hacer sentadillas con peso correctamente? En Décimas te damos todas las pautas. ¿Qué músculos trabajan en […]
De los distintos tipos de yoga que existen, hay una modalidad que es ideal para quienes buscan mejorar su descanso. Se trata del yoga Nidra, que, además de ayudarte a dormir, tiene otras muchas ventajas para tu cuerpo y tu mente. ¡Conócelas con Décimas! ¿Qué es el yoga Nidra? El yoga Nidra o sueño […]
¿No sabes cuántos días entrenar a la semana? Tu rutina de ejercicios estará marcada por los objetivos que busques al practicar deporte. En Décimas te contamos cómo debes definir tu plan de entrenamientos para notar los resultados. ¿Cuántos días entrenar a la semana para ganar masa muscular? Cada persona persigue unos objetivos cuando practica deporte: […]
Entre los suplementos alimentarios recomendados para deportistas seguro que has oído hablar de la creatina. ¿Qué es y para qué sirve? ¡Te lo aclaramos todo en Décimas! ¿Qué es la creatina? La creatina es una sustancia química que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo. Se trata de un ácido orgánico nitrogenado que se […]
Sydney Fokou es una de las grandes promesas del deporte paralímpico español. Ella fue una de las triunfadoras de los Juegos Europeos de la Juventud, en los que logró dos de las 53 medallas conquistadas por la delegación española. Logró el oro en lanzamiento de peso F12 y el bronce en salto de longitud. Ahora, […]
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