Hace unos años era muy frecuente ver jugar a los futbolistas profesionales sin espinilleras pero en la actualidad esa imagen es prácticamente imposible. ¿Es obligatorio llevar espinilleras en fútbol? En Décimas te explicamos qué dice la normativa sobre este elemento y cuáles pueden ser las consecuencias de no protegernos con espinilleras al practicar nuestro deporte […]
Conocemos como entrenamiento funcional a aquél que se realiza para preparar el cuerpo para las actividades de la vida cotidiana. Para hacer todavía más amena esta rutina, en Décimas te proponemos hacer ejercicios funcionales en pareja. ¿Listos para entrenar juntos? Ventajas de hacer un entrenamiento funcional en pareja El entrenamiento funcional en parejas puede ser […]
El arroz blanco tiene muchas propiedades para recuperar nuestro cuerpo después de un entrenamiento duro. Por eso, en Décimas te proponemos varias recetas fáciles con arroz blanco que te permitirán recuperar energía más fácilmente. ¿Es bueno comer arroz blanco después de entrenar? Después de un entrenamiento, nuestro organismo necesita reponer las reservas de glucógeno que […]
La montaña tiene sus riesgos, pero también puede disfrutarse de muchas maneras. Cuando hablamos de los Pirineos, la mayoría de las veces pensamos en el esquí y el snowboard, aunque también podemos atrevernos con otro tipo de actividades de mucha adrenalina. ¿Qué te parecería visitar los tresmiles del Pirineo? Descubre con Décimas algunas de las […]
La avena es un alimento ideal para empezar el día con energía. Por eso, en Décimas te contamos varias recetas con este cereal para tus desayunos más nutritivos. ¡Toma nota! Beneficios de desayunar avena La avena es uno de los alimentos con más propiedades que podemos consumir a diario. Este cereal tiene muchos beneficios para […]
Siempre hablamos de la importancia de comer sano y equilibrado pero, como ocurre con todo, el exceso puede ser perjudicial. Cuando nos preocupamos demasiado por tomar alimentos sanos y de calidad, hasta el punto de obsesionarnos con ello, se produce un trastorno conocido como ortorexia. En Décimas te explicamos cuáles son sus síntomas y cuál […]
Los hipopresivos son un tipo de ejercicios que buscan potenciar la musculatura abdominal y del suelo pélvico. Se trata de ejercicios posturales que se basan en la respiración para fortalecer los músculos. Si no los has practicado nunca, presta atención a esta guía de Décimas de hipopresivos para principiantes. Ventajas de empezar a practicar hipopresivos […]
Cuando nos apuntamos al gimnasio, muchos de nosotros tenemos por objetivo tonificar nuestro cuerpo. Por eso, solemos preguntar por esos deportes que son más adecuados para ponernos en forma. ¿Cuál es el mejor deporte para tonificar? ¡Descúbrelo con Décimas! Los 3 mejores deportes para tonificar todo el cuerpo Tonificar el cuerpo implica buscar un […]
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