Fazer caminhadas no verão pode ser uma verdadeira aventura se seguir uma série de conselhos básicos para aproveitar ao máximo os seus passeios ao ar livre.
Completar os 21,097 quilómetros de uma meia maratona é um desafio muito exigente, o que significa que a preparação prévia é fundamental. Na Décimas, partilhamos um guia com conselhos para fazer o melhor treino para uma meia maratona, desde o plano físico até à alimentação.
Practicar running pode ser uma atividade muito libertadora e agradável… exceto quando surge aquela típica dor na zona lateral do abdómen. Como evitar o flato ao correr? Na Décimas explicamos tudo o que precisa de saber sobre as causas e as formas de o evitar.
Por isso, na Décimas queremos aprofundar um pouco mais esta modalidade e ajudá-lo a descobrir as táticas e jogadas básicas de basquetebol para que possa dominar o jogo.
Quer se desafiar numa meia maratona? Descubra o calendário de meias maratonas de 2025 e prepare o seu próximo desafio.
Para se destacar no futebol, é importante treinar com dedicação, e todo bom treino começa com um aquecimento adequado! Preparar a musculatura antes de uma atividade física intensa melhora o seu desempenho e reduz as possibilidades de sofrer lesões graves
Os desportos individuais oferecem inúmeros benefícios físicos e mentais. Hoje a Décimas ajuda-o a escolher a melhor opção.
A atividade física é essencial para os mais pequenos, mas pode ser difícil escolher os melhores desportos para crianças consoante a idade. Hoje, na Décimas,
