Se acerca el verano y todos pensamos en cómo mantenernos en forma mientras disfrutamos del buen tiempo y nos refrescamos en el agua. Para los que les cuesta iniciarse, los deportes acuáticos son la mejor opción, ya que diversión y ejercicio van de la mano y es más fácil olvidarse de que se está haciendo deporte.
Beneficios de los deportes acuáticos
Los deportes acuáticos nos ayudan a mantenernos en forma casi sin darnos cuenta. Hacer deporte en el agua tiene una serie de beneficios:
- Nos permite trabajar más los músculos, ya que la resistencia del agua es mayor que la del aire.
- Gracias a esta mayor resistencia, quemamos más calorías y nuestra silueta se estiliza.
- Fortalece los músculos de todo el cuerpo.
- Aumenta nuestra capacidad cardiorrespiratoria, ya que necesitamos maximizar nuestro volumen pulmonar.
- La columna vertebral se reposiciona durante la práctica de deportes acuáticos, lo que facilita una postura más erguida.
- Las articulaciones sufren menos que cuando se practica un deporte fuera del agua.
- La resistencia física aumenta.
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¿Qué deportes acuáticos puedo practicar para mantenerme en forma?
Hay muchas opciones para elegir. Dependiendo de tus gustos y capacidades físicas, te sentirás mejor practicando un deporte u otro. Si no sabes qué elegir, aquí tienes algunas ideas para pasarlo bien y mantenerte en forma al mismo tiempo.
Natación
El deporte acuático por excelencia. Ya sea en el mar o en la piscina, es un deporte muy completo en el que trabajamos muchos músculos diversos. Además, algunos estudios demuestran que la natación ayuda a mejorar el estado de ánimo.
Cada estilo requiere una técnica diferente y desarrolla músculos distintos. Puedes hacer braza, mariposa, crol, espalda o una combinación. Con el bañador Décima Mujer y el gorro de silicona Décima, ¡nadarás como pez en el agua!
Surf
A los amantes del mar les gusta hacer surf para estar en contacto con la fuerza del agua y poner a prueba su resistencia. El surf requiere un buen equilibrio, aunque la práctica continuada ayuda a mejorarlo.
Es un deporte que exige dominar ciertas técnicas para cabalgar las olas y mantenerse erguido, por lo que hay que estar preparado. En las playas francesas abundan las escuelas de surf, así que puede aprovechar el verano para aprender este deporte.
Meta en la maleta ese bañador de estilo surfero y prepárese para coger su tabla y disfrutar del cuerpo a cuerpo con el mar.
Kayak
Si quiere ir más allá y combinar deporte y aventura, pruebe el piragüismo, donde el equilibrio y la coordinación son las habilidades más importantes.
Los principiantes deben empezar en aguas tranquilas, mientras que los más avanzados pueden enfrentarse a aguas más bravas. Además de mantenerse en forma, descubrirá rincones ocultos de la naturaleza.
Ponte tu bañador favorito, aplícate crema solar y no olvides protegerte los ojos con gafas de sol. Ya estás listo para disfrutar del verano y de los deportes acuáticos.
Alberto Sierra
Alberto Sierra
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