Sports

cómo hacer sentadillas con peso

Comment faire des squats lestés

Les squats sont l’un des exercices les plus complets. En effet, ils permettent de faire travailler de nombreux muscles en même temps : abdominaux, fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, trapèzes, etc. Toutefois, les résultats peuvent être encore plus visibles si vous ajoutez une certaine difficulté. Comment faire correctement des squats lestés ?Chez Décimas, nous vous expliquons tout. […]

cuantos dias entrenar a la semana

Combien de jours par semaine faut-il s’entraîner ?

Vous ne savez pas combien de jours par semaine vous devez vous entraîner ? Votre programme d’exercices sera déterminé par les objectifs que vous recherchez en pratiquant un sport. Chez Décimas, nous vous expliquons comment vous devez définir votre plan d’entraînement pour constater des résultats.   Combien de jours par semaine faut-il s’entraîner pour gagner […]

que es creatina

Qu’est-ce que la créatine et à quoi sert-elle ?

Parmi les compléments alimentaires recommandés aux sportifs, vous avez sans doute déjà entendu parler de la créatine. Qu’est-ce que c’est et à quoi ça sert ? Chez Décimas, nous vous disons tout à ce sujet !   Qu’est-ce que la créatine ? La créatine est une substance chimique présente naturellement dans notre organisme. Il s’agit […]

Salto de longitud sydney fokou

Saut en longueur : tout sur cette discipline de l’athlétisme

Sydney Fokou es una de las grandes promesas del deporte paralímpico español. Ella fue una de las triunfadoras de los Juegos Europeos de la Juventud, en los que logró dos de las 53 medallas conquistadas por la delegación española. Logró el oro en lanzamiento de peso F12 y el bronce en salto de longitud. […]

ejercicios para mejorar equilibrio

Pourquoi faire des exercices pour améliorer votre équilibre ?

Savez-vous pourquoi il est important de faire des exercices pour améliorer votre équilibre ? Chez Décimas, nous vous expliquons pourquoi vous ne devez pas oublier ces exercices dans votre routine habituelle.   Pourquoi est-il important d’améliorer votre équilibre ? En vieillissant, le maintien d’un bon équilibre est très important pour les adultes, car il leur […]

Empezar en crossfit

Comment débuter en crossfit : comment s’y prendre et conseils pour les débutants

Le crossfit est l’une des disciplines sportives les plus populaires. Il s’agit d’un programme de force et de conditionnement physique total, basé sur des exercices fonctionnels qui varient constamment, ainsi que des mouvements de haute intensité. Ce système d’entraînement peut être très difficile, mais chez Décimas, nous vous expliquons comment le faire. Prenez note de […]

Entrenamiento invisible

L’entraînement invisible : de quoi s’agit-il et quels sont les facteurs clés

Avez-vous déjà entendu parler de cet entraînement invisible que votre entraîneur ne voit pas mais qui se reflète dans vos performances sportives ? Chez Décimas, nous vous expliquons ce qu’il en est et quels sont les facteurs clés qui ont une influence sur votre récupération.   Qu’est-ce que l’entraînement invisible ? L’entraînement invisible est l’ensemble […]

Cómo limpiar esterilla de yoga

Comment nettoyer correctement un tapis de yoga

Il est conseillé de couvrir votre tapis de yoga avec une serviette durant son utilisation, mais il est normal qu’il soit parfois mouillé par la sueur ou se salisse au contact du sol. De plus, l’utilisation entraîne également la détérioration de ce matériau. C’est pourquoi il est important de savoir comment le nettoyer correctement, question […]

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