Exercices et jeux d’échauffement pour le football : préparez-vous à jouer comme un pro

🧖‍♂️Jeux d’échauffement pour le football : amusez-vous tout en vous préparant pour le match🧖‍♂️

Intégrer des jeux à votre échauffement rend la préparation beaucoup plus agréable et efficace. Essayez ce qui suit et voyez par vous-même !

Tic Tac Toe avec cônes

Vous devez former 2 équipes de 4 joueurs maximum chacune et placer 9 cônes dans une grille à une certaine distance du point de départ. Chaque joueur porte un gilet de son équipe à la main, et l’objectif est de courir jusqu’aux cônes, laisser le gilet sur l’un et revenir passer le relais à un coéquipier, qui doit faire de même jusqu’à compléter les 3 d’affilée avant l’équipe adverse.

Si tous les dossards sont placés sans atteindre l’objectif, lors des tours suivants les joueurs peuvent déplacer un de leurs dossards vers une position vide jusqu’à obtenir la ligne..

Le jeu du mouchoir

Ce jeu est un classique : les joueurs sont divisés en deux équipes et placés en ligne, face à face, à égale distance d’un point central où une personne aura un dossard à la main. Ensuite, un numéro est attribué à chaque joueur et, lorsqu’un numéro est appelé, les joueurs correspondants courent vers le centre pour tenter de récupérer le dossard et de revenir à leur ligne sans être rattrapés par le rival, qui devra les atteindre en premier pour résoudre le problème. le fait que je n’ai pas récupéré le dossard en premier lieu.

Ces jeux sans ballon améliorent la vitesse de réaction, l’agilité et la prise de décision rapide, et constituent un bon échauffement pour le futsal.

⚽Échauffement au ballon : techniques pour améliorer le contrôle et la technique avant de jouer⚽

Intégrer des exercices avec ballon à votre échauffement est essentiel pour améliorer le contrôle et la technique avant les matchs, et ils feront des merveilles pour vous !

Circuit de contrôle de balle avec pointes et échelles

Un circuit est mis en place qui comprend des piques et des échelles d’agilité au sol, dans lequel les joueurs doivent dribbler le ballon en effectuant des slaloms entre les piques et des pas rapides sur les échelles, en gardant le contrôle à tout moment et en terminant par des exercices de passes pour céder la balle à la personne suivante qui entre dans le circuit.

Match 3 contre 3 sur un petit terrain

Dans ce cas, un petit espace est délimité sur le terrain pour une confrontation à trois contre trois, avec de petits buts et sans gardien. De cette façon, des aspects tels que le maintien de la possession du ballon, la réalisation de passes précises et l’apprentissage de la prise de décisions sous pression sont encouragés.

Planifier un échauffement de football avec le bon ballon permettra à votre équipe de s’améliorer à pas de géant.

🤾‍♂️​Échauffement spécifique pour gardiens de but : renforcez vos réflexes et votre agilité🤾‍♂️​

Les gardiens de but ont des besoins très différents de ceux des autres joueurs de football, il est donc important d’être clair sur la base sur laquelle un échauffement de gardien de but de qualité doit être planifié.

Exercice de réaction aux coups inattendus

Pour cet exercice, trois joueurs se placent devant le gardien de but, chacun avec un ballon, et, sans prévenir, l’un des joueurs tire au but. Le gardien de but doit prendre des décisions rapides, ce qui améliorera ses réflexes et sa capacité de réaction.

Exercice de finition à courte distance

L’entraîneur se tient au bord de la surface de réparation et envoie des ballons avec ses mains pour que les joueurs courent et tirent de la tête à très courte distance. Cela, en plus d’améliorer les capacités de finition des attaquants, obligera les gardiens de but à réagir rapidement pour bloquer ou dévier le ballon, les préparant ainsi au pressing et aux situations en tête-à-tête dans la surface de réparation.