Postura del guerrero: tipos y beneficios
La postura del guerrero del yoga (conocida como Virabhadrasana en sánscrito) es una postura con la que se ejercitan la fuerza, la movilidad, el equilibrio y la fluidez de movimientos. Existen tres variantes y todas ellas son de una gran exigencia física y mental. ¿Quieres conocerlas mejor y saber cuáles son sus beneficios? Beneficios […]
¿Cómo hacer calistenia en casa?
Como sabes, la calistenia es un sistema de ejercicios físicos en los que se utiliza el propio peso del cuerpo, y en el que la clave reside en la realización de movimientos por cadenas musculares. Se trata de un método de entrenamiento milenario pero que últimamente se ha puesto muy de moda porque ayuda a […]
Rutina para ponerse en forma a los 40
La edad es uno de los aspectos principales que debemos tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio. Independientemente de si estamos acostumbrados o no a hacer deporte, el cuerpo necesita que nos adaptemos a sus capacidades en cada fase de la vida. Estar en forma beneficia al estado de ánimo y a la […]
Cómo hacer flexiones correctamente
Las flexiones son un componente habitual de la mayoría de las rutinas de ejercicio, debido a que se adaptan con facilidad a diferentes estados de forma física. Basta con aumentar la frecuencia o añadir peso para incrementar paulatinamente su dificultad. Al trabajar músculos del tren superior, como los tríceps, los pectorales y el deltoides, son […]
Rutina para ponerse en forma tras los excesos navideños
Hasta que no terminan todas las fiestas navideñas, incluido el Día de Reyes, no sentimos que ha empezado el año. Comienza enero y, con él, la vuelta a la rutina. Es el momento de retomar el gimnasio y recuperar la forma después de varias semanas de excesos navideños. Los brindis con amigos, las cenas con […]
Rutina para tonificar el cuerpo y quemar grasa
Con la llegada del otoño y la vuelta a la normalidad después de los ajetreados meses de verano, comienza el tiempo ideal para retomar los hábitos saludables y recuperar la forma. Muchas veces, cuando hacemos ejercicio, nos centramos en una parte específica del cuerpo. En esta ocasión, os proponemos una rutina para tonificar todo el […]
Ejercicios en la piscina para perder barriga
El medio acuático es tu gran aliado para mejorar la silueta este verano. Con la llegada del buen tiempo, la piscina se convierte en nuestra segunda casa: el sol, el contacto con el agua y la diversión están aseguradas. Para seguir con la puesta a punto estival ahora nos centramos en la barriga, una parte […]
Rutina GAP: glúteos, abdominales y piernas
En el deporte actual, muchos son los términos nuevos que surgen y que hacen referencia a entrenamientos innovadores, ejercicios nunca antes planteados, etc. Un ejemplo de ello es la rutina GAP, unas siglas que se forman con las iniciales de glúteos, abdominales y piernas. Por tanto, el trabajo se centra en ellos para tonificar una […]