Ejercicios al aire libre
Realizar ejercicios al aire libre es una opción muy interesante para ponerse en forma, especialmente cuando dejamos atrás el invierno y damos la bienvenida a la primavera. Además, muchos de ellos solo se pueden realizar en espacios abiertos, por lo que te animamos a salir del gimnasio de vez en cuando y organizarte una rutina […]
Ejercicios para la cintura
¿Sueñas con tener una cintura de avispa, bien definida y con el contraste perfecto con respecto a la cadera y el pecho? Entonces, tendrás que ponerte manos a la obra. En este post te indicamos algunos ejercicios para la cintura, así como otras indicaciones para que te encuentres al 100% a gusto con esta parte […]
Ejercicios de 7 minutos
Si no haces deporte porque no dispones de mucho tiempo, se te acabó la excusa. Al menos, así lo cree Chris Jordan, entrenador experto del Human Performance Institute de Florida y creador del plan de ejercicios en 7 minutos que está dando la vuelta al mundo, no sin escepticismo entre otros expertos. Su nombre en […]
Ejercicios de Crossfit para fortalecer los abdominales
Si creías que los únicos ejercicios de abdominales eran los clásicos crunch, es decir, repeticiones en posición semi sentada, con rodillas flexionadas y manos en la cabeza… ¡estás equivocado/a! Hay otras muchas formas de ejercitar toda la zona del abdomen, sobre todo con abdominales de CrossFit, pues esta es precisamente una disciplina especialista en conseguir […]
Ejercicios en cinta de correr para quemar grasa fácilmente
¿Creías que la cinta del gimnasio era solo para andar o correr? ¡Ni mucho menos! Aunque esas son las dos actividades principales para los usuarios de ese aparato, en realidad hay otras muchas al alcance de personas de diferente nivel. En este artículo te mostramos algunos ejercicios en cinta de correr que te ayudarán a […]
7 ejercicios con bandas elásticas
A pesar de su simplicidad y de sus pequeñas dimensiones, la banda elástica es un elemento lleno de versatilidad, que te permite trabajar prácticamente todos los músculos del cuerpo. Por ello, en este artículo hacemos un repaso a 7 ejercicios con bandas elásticas, con los que entrenar el tren superior y el tren inferior. […]
Rutina de ejercicios en pareja – Blog Décimas
El deporte no solo es un hábito saludable, sino que también puede ser la mejor forma de estrechar lazos con tu media naranja: compartir y poner en práctica esta afición común fortalecerá la relación. Por ello, en este post te mostramos una posible rutina de ejercicios en pareja, que puedes realizar igualmente junto a […]
6 ejercicios de aeróbicos para principiantes
Si no tienes mucha experiencia en esto del deporte y quieres empezar a practicar ejercicio de forma sencilla, te recomendamos realizar ejercicios de intensidad baja o moderada pero durante un periodo prolongado de tiempo. Es lo que se suele llamar ejercicios aeróbicos para principiantes. En este post te damos algunos ejemplos para que los […]