5 ejercicios para fortalecer la rodilla y prevenir lesiones
La rodilla es una de las articulaciones que más sufre en la práctica deportiva, ya sea por el impacto del running o por los giros bruscos en deportes de equipo. Para mantener un ritmo de vida activo y sin interrupciones, integrar el fortalecimiento de las rodillas en tu rutina semanal es una decisión inteligente que […]
Empezar en crossfit: mejores consejos para principiantes
El crossfit engancha: entrenamientos intensos, variedad de ejercicios y sensación de superación en cada sesión. Pero también es una disciplina exigente, y empezar en el crossfit sin una buena base puede llevar a frustración o molestias físicas innecesarias. Te contamos cómo empezar en el crossfit, qué tener en cuenta si eres principiante, cuántas veces entrenar […]
Mejores ejercicios de fuerza para hacer en casa
Entrenar desde casa es una opción cada vez más popular, y con una buena planificación puedes trabajar todo tu cuerpo sin necesidad de ir al gimnasio. Los ejercicios de fuerza en casa son perfectos para mantenerte en forma, ganar masa muscular y mejorar tu salud. Además, se adaptan a todos los niveles, desde principiantes hasta […]
¿Cuáles son los ejercicios de coordinación? Tipos
La coordinación es una de las capacidades físicas más importantes para cualquier deportista, ya que permite ejecutar movimientos de forma más eficiente, precisa y segura. Los ejercicios de coordinación ayudan a mejorar la conexión entre el cerebro y los músculos, desarrollando la agilidad, la reacción y el equilibrio. Existen diferentes tipos de coordinación. La óculo-manual […]
Los mejores ejercicios de hombro para el gym
Ejercicios para fortalecer los hombros en el gym, incluyendo mancuernas, barra, polea y máquinas. También descubre cómo entrenarlos en casa. ¡Pruébalos ya!
Cómo prepararse para nadar en aguas abiertas
Nadar en aguas abiertas requiere preparación. Te damos los mejores consejos, beneficios y lo que necesitas para disfrutar de esta aventura.
Mejora tu rendimiento con ejercicios de movilidad articular esenciales
La movilidad articular es la capacidad de movimiento que tienen nuestras articulaciones y, por tanto, es clave para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
Yoga en silla: beneficios y ejercicios
El Chair Yoga o yoga en silla es una modalidad pensada para esas personas que quieren mejorar su movilidad. Si tú quieres acabar con el sedentarismo y empezar a cuidarte, descubre en Décimas todos los beneficios de esta disciplina y algunos ejercicios para practicarla en casa. ¿Qué es el yoga en silla? El yoga en […]