Claves para bajar de peso practicando ciclismo

Alterna fondo y alta intensidad

Para bajar de peso en bicicleta, lo mejor es pedalear con una intensidad moderada. Sin embargo, otra manera efectiva de lograr los objetivos marcados es alternar ejercicio de alta intensidad con otro menos intenso para recuperar tu cuerpo.Puedes programar dos o tres sesiones intensas a la semana con otras más moderadas o introducir tramos de mayor intensidad dentro de tu rutina diaria. Si no sabes muy bien qué es mejor para ti, puedes probar con una de las opciones y, si no consigues los resultados que buscas, cambiar por la otra opción. Programa tus ejercicios como te sientas más cómodo.

Cuida el descanso

Cuando nos marcamos como objetivo perder peso y nos esforzamos para conseguirlo, a veces nos olvidamos de que el descanso es tan importante como el ejercicio. Si no estamos bien descansados cuando cogemos la bicicleta, difícilmente rendiremos como es necesario para perder peso.Dormir entre 6 y 8 horas diarias es fundamental para practicar deporte con energía. Y, como sabes, nuestra rutina de descanso es uno de los pilares de una vida saludable.Establecer horarios regulares para irte a la cama te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente y a levantarte con las pilas cargadas por la mañana.

Come poco y a menudo y evita hidratos y procesados

Para adelgazar, las calorías ingeridas deben ser menores que las calorías quemadas. Esto significa que, para bajar de peso usando la bicicleta, debes cuidar también tu dieta.Comer más veces al día pero en cantidades más pequeñas es una práctica que te ayudará a encontrar tu peso ideal.Y no sólo importa cómo comes sino también qué comes. Para bajar de peso, no puedes abusar de los carbohidratos y es importante que evites todo lo posible los alimentos procesados. Lo más recomendable es llevar una dieta sana y equilibrada, rica en frutas, verduras, legumbres y proteínas magras como el pollo o el pescado.Por tanto, bajar de peso con la bicicleta no sólo consiste en pedalear sino en aplicar también otros elementos clave que te ayudarán a cumplir tu objetivo.