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Equipo Décimas

cómo hacer sentadillas con peso

Cómo hacer sentadillas con peso

Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos, ya que permiten trabajar muchos músculos al mismo tiempo: abdominales, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, trapecio, etc. Pero los resultados pueden ser todavía más visibles si añadimos algo de dificultad. ¿Cómo hacer sentadillas con peso correctamente? En Décimas te damos todas las pautas.   ¿Qué músculos trabajan en […]

yoga nidra

Yoga Nidra para dormir: conoce todas sus ventajas

De los distintos tipos de yoga que existen, hay una modalidad que es ideal para quienes buscan mejorar su descanso. Se trata del yoga Nidra, que, además de ayudarte a dormir, tiene otras muchas ventajas para tu cuerpo y tu mente. ¡Conócelas con Décimas!   ¿Qué es el yoga Nidra? El yoga Nidra o sueño […]

cuantos dias entrenar a la semana

¿Cuántos días entrenar a la semana?

¿No sabes cuántos días entrenar a la semana? Tu rutina de ejercicios estará marcada por los objetivos que busques al practicar deporte. En Décimas te contamos cómo debes definir tu plan de entrenamientos para notar los resultados.   ¿Cuántos días entrenar a la semana para ganar masa muscular? Cada persona persigue unos objetivos cuando practica […]

que es creatina

¿Qué es la creatina y para qué sirve?

Entre los suplementos alimentarios recomendados para deportistas seguro que has oído hablar de la creatina. ¿Qué es y para qué sirve? ¡Te lo aclaramos todo en Décimas! ¿Qué es la creatina? La creatina es una sustancia química que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo. Se trata de un ácido orgánico nitrogenado que se […]

Salto de longitud sydney fokou

Salto de longitud: todo sobre esta modalidad de atletismo

Sydney Fokou es una de las grandes promesas del deporte paralímpico español. Ella fue una de las triunfadoras de los Juegos Europeos de la Juventud, en los que logró dos de las 53 medallas conquistadas por la delegación española. Logró el oro en lanzamiento de peso F12 y el bronce en salto de longitud. Ahora, […]

ejercicios para mejorar equilibrio

Ejercicios para mejorar el equilibrio, ¿por qué practicarlos?

¿Sabes por qué es importante realizar ejercicios para mejorar el equilibrio? En Décimas te explicamos por qué no debes olvidar estos entrenamientos en tu rutina habitual.   ¿Por qué es importante mejorar el equilibrio? Para las personas adultas, a medida que van cumpliendo años, es de gran importancia mantener un buen equilibrio porque eso les […]

Empezar en crossfit

Empezar en crossfit: cómo hacerlo y consejos para principiantes

El crossfit es una de las disciplinas deportivas de moda. Se trata de un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en ejercicios funcionales que varían de forma constante, con movimientos de alta intensidad. Este sistema de entrenamiento puede ser realmente duro, pero, si quieres probarlo, en Décimas te contamos cómo hacerlo. […]

Entrenamiento invisible

Entrenamiento invisible: qué es y factores clave

¿Has oído hablar de ese entrenamiento invisible que no ve tu entrenador pero que se refleja en tu rendimiento deportivo? En Décimas te explicamos qué es y cuáles son los factores clave que influyen en tu recuperación.   ¿Qué es el entrenamiento invisible? El entrenamiento invisible son todas las prácticas que, sin formar parte de […]

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