Juegos y ejercicios de calentamiento para fútbol: Prepárate para jugar como un profesional

🧖‍♂️Juegos de calentamiento para fútbol: Diviértete mientras te preparas para el partido🧖‍♂️

Integrar juegos en el calentamiento hace que la preparación resulte mucho más amena y efectiva, ¡prueba los siguientes y lo comprobarás por ti mismo!

Tres en raya con conos

Hay que formar dos equipos de hasta 4 jugadores cada uno y poner 9 conos formando una cuadrícula a cierta distancia del punto de partida. Cada jugador lleva en la mano un peto de su equipo, y el objetivo es que corra hasta los conos, deje el peto sobre uno y vuelva para darle el relevo a un compañero, que deberá hacer lo mismos hasta completar el 3 en raya antes que el equipo rival.

Si todos los petos están colocados sin lograr el objetivo, en los siguientes turnos los jugadores pueden mover uno de sus petos a una posición vacía hasta conseguir la línea.

El juego del pañuelo

Este juego es un clásico: se divide a los jugadores en dos equipos y se les sitúa en línea, frente a frente, a la misma distancia de un punto central en el que una persona tendrá un peto en la mano. Entonces se asigna un número a cada jugador y, al decir uno a voz en grito, los jugadores correspondientes corren hacia el centro para intentar hacerse con el peto y regresar a su línea sin ser atrapados por el rival, que tendrá que alcanzarle antes para solventar el hecho de no haber cogido el peto en primer lugar.

Estos juegos sin balón mejoran la velocidad de reacción, la agilidad y la toma de decisiones rápidas, y son un buen calentamiento en fútbol sala.

​⚽Calentamiento con balón: Técnicas para mejorar el control y la técnica antes de jugar​⚽

Incorporar ejercicios con balón en el calentamiento es imprescindible a la hora de mejorar el control y la técnica antes de los partidos, ¡y estos te vendrán de maravilla!

Circuito de control de balón con picas y escaleras

Se establece un circuito que incluye picas y escaleras de agilidad en el suelo, en el que los jugadores deben conducir el balón realizando slaloms entre las picas y pasos rápidos en las escaleras, manteniendo el control en todo momento y terminando con ejercicios de pases para ceder la bola al siguiente en entrar al circuito.

Partido 3 contra 3 en campo reducido

En este caso se delimita un espacio pequeño en el campo para un enfrentamiento de tres jugadores contra tres, con porterías pequeñas y sin porteros. De ese modo, se fomentan aspectos como mantener la posesión del balón, la realización de pases precisos y aprender a tomar decisiones bajo presión.

Planificar el calentamiento de fútbol con balón apropiado permitirá a tu equipo mejorar a pasos agigantados.

🤾‍♂️Calentamiento específico para porteros: Fortalece tus reflejos y agilidad🤾‍♂️

Los guardametas tienen necesidades muy diferentes al resto de jugadores de fútbol, por eso es importante tener claro sobre qué bases debe planificarse un calentamiento para porteros de calidad.

Ejercicio de reacción ante disparos inesperados

Para este ejercicio, tres jugadores se ubican frente al portero, cada uno con un balón, y, sin previo aviso, uno de los jugadores realiza un disparo a portería. El portero debe decidir rápidamente, lo que mejorará sus reflejos y su capacidad de reacción.

Ejercicio de remates a corta distancia

El entrenador se sitúa al borde del área pequeña y envía balones con las manos para que los jugadores entren en carrera y rematen de cabeza a muy corta distancia. Esto, además de mejorar los remates a puerta de los delanteros, obligará a los porteros a reaccionar con agilidad para bloquear o desviar el balón, preparándolos para situaciones de presión y de uno contra uno en el área chica.