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Batch cooking cómo planificar un menú semanal equilibrado

Batch cooking: como planificar um cardápio semanal equilibrado

Se quer planificar o seu cardápio semanal de forma saudável e equilibrada, poupando tempo na cozinha, preste atenção ao batch cooking, a mais nova tendência nutricional. O que é o batch cooking? O batch cooking é uma tendência nutricional que pode ser muito útil. Significa ‘cozinhar por lotes’ e consiste em planificar o cardápio semanal […]

Ejercicios para embarazadas según el trimestre

Exercícios para grávidas segundo o trimestre

Manter bons hábitos durante a gravidez é essencial para que o bebé nasça forte e saudável. Mas há atividades que não são recomendadas dependendo do momento. Conheça os exercícios mais recomendados para gestantes em cada fase da gravidez.   Recomendações de exercícios para grávidas Como regra geral, o exercício é básico durante a gravidez, mas […]

atividade física crianças

3 conselhos para fomentar a atividade física nas crianças

O exercício é essencial para o desenvolvimento adequado das crianças pequenas. A atividade física regular fortalece os ossos e músculos, previne a obesidade, contribui para o crescimento adequado e melhora o humor. Há algumas crianças que têm dificuldade em sair de casa para libertar energia. Reduzir o número de horas que passam sentados a ver […]

3 exercícios para eliminar a celulite

A vida sedentária e uma alimentação pouco saudável costumam provocar um aumento da celulite, a qual só se poderá reduzir se se realizar exercício de forma habitual e não se abusar de alimentos que a podem agravar. O segredo para conseguir eliminar a gordura acumulada é esquecer dietas, produtos milagrosos e rotinas que não incluem […]

tendencias2020

Tendências em roupa desportiva para outono inverno 2020

A roupa desportiva tornou-se um básico imprescindível em qualquer armário. Não só porque cada vez são mais as pessoas que decidem que é sempre preciso estar em forma, mas também porque a linha que existe entre roupa casual e roupa que se usa para praticar exercício é, temporada após temporada, cada vez mais ténue. Resultado: […]

Vuelta al Cole Décimas

Prepara o regresso às aulas com a Décimas

Aproxima-se o fim de agosto e, com ele, chegam os preparativos para o regresso às aulas. Para além dos protocolos e medidas de segurança, as crianças pensam em voltar a encontrar os seus amigos e em estrear roupa nova. Na Décimas propomos-te uma seleção de roupa e acessórios cómodos e resistentes perfeitos para dias longos […]

Qué comer antes de un partido de fútbol

O que comer antes de um partido de futebol

Em Portugal, o futebol é o rei dos desportos. Há muitos grupos de amigos que se reúnem todas as semanas em torno de uma bola para se divertirem enquanto praticam algum desporto. Sem esquecer as muitas competições que existem para todas as idades, independentemente da categoria, todos a levam tão a sério como se estivessem […]

Estiramientos zona lumbar

Os melhores alongamentos para evitar a dor na região lombar

Se já sentiste algum tipo de dor na região lombar, certamente não queres que se repita. Para evitar qualquer tipo de patologia ou lesão nessa área tão delicada da parte inferior das costas, deves seguir uma rigorosa rotina de alongamentos para a região lombar. Só precisas de alguns minutos por dia para fortalecer os músculos […]

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