Faire de la randonnée en été peut être un véritable plaisir si vous suivez quelques conseils de base pour profiter de vos aventures en plein air. Nous vous proposons les meilleurs itinéraires et recommandations pour que vous puissiez profiter de votre sport préféré avec l’arrivée des beaux jours.
🏔️Les meilleurs sentiers de randonnée en Espagne pour cet été🏔️
Quels sont les meilleurs sentiers de randonnée en Espagne en été ? Voici une sélection de certains de ces circuits uniques qui vous feront vivre une expérience indescriptible dans les plus beaux décors naturels :
- Sierra de Guadarrama. Tout près de la capitale, vous disposez de plusieurs itinéraires pour tous les niveaux, traversant des forêts luxuriantes, des ruisseaux clairs et des paysages uniques, comme le pic de Peñalara ou la vallée de Fuenfría..
- Parque Nacional de Picos de Europa. Il existe une grande variété de sentiers dans cette chaîne de montagnes, comme le sentier Cares, qui longe les gorges de la rivière et est l’un des itinéraires de randonnée les plus populaires en été.
- Parque Nacional de Sierra Nevada. Les vues sont spectaculaires et le parcours est plus qu’exigeant. Les sentiers autour de la Laguna de la Caldera ou dans l’Alpujarra sont idéaux pour les amateurs de randonnée et de trekking.
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🥾Vêtements de randonnée d’été : que porter pour rester confortable et en sécurité ?🥾
Beaucoup de gens abandonnent leurs sports préférés lorsque la chaleur arrive, mais si vous souhaitez explorer certains des sentiers de randonnée d’été dont nous avons parlé, l’une des clés pour profiter de l’expérience est de choisir le bon équipement. Quels sont les meilleurs vêtements pour faire de la randonnée en été ?
- ✅Portez des chaussures de randonnée spécifiques avec des semelles antidérapantes, une protection des pieds, un ajustement approprié et un confort maximal.
- ✅Portez des pantalons longs (oui, même en été) pour éviter les égratignures, les piqûres, etc. Assurez-vous qu’ils sont faits de tissu respirant, imperméable et durable. Les modèles modulaires (avec fermeture éclair au niveau des genoux) sont la meilleure option pour se rafraîchir après le parcours.
- ✅Emportez une veste ou un sweat-shirt dans votre sac à dos car on ne sait jamais quelle température il fera en montagne, même en été. Une journée venteuse peut gâcher votre expérience. S’il y a une capuche et des poches, c’est encore mieux.
C’est également une bonne idée d’emporter des vêtements de rechange (y compris un t-shirt et des chaussettes), ainsi qu’un chapeau, des lunettes de soleil, de la crème solaire, une bouteille d’eau et de la nourriture, une boussole ou une trousse de premiers soins.
Conseils pour profiter de la randonnée estivale : sécurité et bien-être sur vos itinéraires
Les températures élevées peuvent être des compagnons dangereux lors de vos aventures si vous partez en randonnée en été. Nous vous donnons donc quelques conseils pour profiter de vos parcours en toute sécurité :
- ✅Planifiez votre journée à l’avance : consultez la météo, choisissez un itinéraire, planifiez votre heure de départ, préparez vos vêtements… Ainsi, vous minimiserez les risques d’imprévus.
- ✅Augmentez votre hydratation pendant votre parcours. Emportez plus d’eau que d’habitude dans votre sac à dos car votre corps vous en demandera : buvez quand vous avez soif, écoutez ces signaux.
- ✅Apportez des collations salées comme des noix, car cela aidera à rétablir votre taux de sodium dans le sang.
- ✅Faites des pauses régulières dans des zones ombragées et profitez-en pour boire, appliquer de la crème solaire et manger quelque chose.
- ✅Informez toujours quelqu’un de votre itinéraire avant de partir et essayez de ne pas y aller seul. Pour éviter de vous perdre, vérifiez fréquemment votre carte et votre GPS pour vous assurer que vous êtes sur le bon chemin.
Il est très important que vous prêtiez attention aux symptômes possibles d’un coup de chaleur. Si vous ressentez des crampes, des spasmes, un pouls rapide, une faiblesse, des étourdissements, de la fatigue, des nausées, une désorientation ou une température corporelle élevée, vous devez consulter immédiatement un médecin. Essayez de suivre nos conseils pour éviter cette situation !
Alberto Sierra
Alberto Sierra
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