Operación bikini: ejercicios para quemar grasa
El deseado verano está cada vez más cerca. Esta época se convierte para muchas personas en una carrera contrarreloj por perder esos kilos de más acumulados durante el invierno y poder lucir la ansiada silueta. La llamada operación bikini se repite año tras año y en Décimas te lo ponemos fácil con unos ejercicios para […]
Rutinas para ganar masa muscular
Normalmente, solemos comenzar a practicar deporte para sentirnos bien, perder peso o estar en forma. Pero existe un gran número de personas emprenden la preparación física con un objetivo claro: ganar masa muscular. Para conseguirlo, se deben realizar entrenamientos intensos que aumenten el perímetro muscular. Hoy compartimos contigo algunas rutinas para ganar masa muscular y […]
7 tipos de yoga y cuándo practicarlos
Si has hecho yoga alguna vez conocerás de primera mano la gran cantidad de beneficios que tiene, tanto en el cuerpo físico como en la mente y el espíritu. La situación actual, con mucho tiempo en casa, ha llevado a muchas personas a iniciarse en esta disciplina milenaria realizando posturas o asanas, lanzándose a meditar […]
Prepara tu cuerpo para los excesos navideños
La Navidad ha llegado, las luces iluminan las calles y en los escaparates cobran importancia los árboles decorados. Es el momento de pensar en las reuniones familiares, los regalos y, sobre todo, en preparar el cuerpo para todos los excesos que le esperan. En esta época del año es habitual comer y beber más de […]
Ejercicios para hacer en casa y mantener la forma
Cuando tenemos que pasar un tiempo en casa, es importante crear rutinas para mantener cierto orden y evitar la tentación de dejar pasar los días tumbado en el sofá. Tanto si eres una persona que no suele practicar deporte como si lo practicas todos los días, debes incluir en la rutina diaria algunos ejercicios para […]
Motivación fitness: ¿Cómo retomar tu rutina fitness?
¿Te falta un empujoncito para ir al gimnasio? No pasa nada, es algo normal. ¡A todo el mundo le cuesta volver a la rutina de ejercicios tras el verano! La diferencia entre los que vuelven a sus sesiones con regularidad y los que remolonean en el sofá suele ser el autoconvencimiento. Por eso, en […]
Ejercicios fitness en casa: ejemplos y equipamiento
Sin pretender ser un manual de instrucciones para seguir a rajatabla, en este artículo te mostramos algunos ejemplos prácticos si deseas hacer ejercicios fitness en casa, así como indicaciones sobre el equipamiento, que puede ser de lo más básico. ¡Toma nota y ponte en forma en tu propio hogar!
Rutina Gym: claves y ejemplos para la tuya
Aunque ‘rutina’ sea una palabra maldita en algunos ámbitos de nuestra vida, en otros es fundamental para tener éxito. Y la rutina gym es un buen ejemplo de ello, pues resulta clave para conseguir los objetivos deportivos que te marques. Con ese término hacemos mención no solo al hábito de ir al gimnasio de forma […]