Cómo correr en la playa: beneficios y consejos

Correr en la playa puede ser una actividad muy placentera y beneficiosa pero es importante tomar ciertas precauciones para evitar lesiones, ya que puede entrañar ciertos riesgos. Para evitarlos, presta atención a los consejos de Décimas.

🏃‍➡️¿Cómo se debe correr por la playa? Técnica correcta🏃‍➡️

Aunque no lo parezca, correr en la playa no es tan sencillo como piensas. Una vez que empiezas, te das cuenta de que se trata de un ejercicio bastante exigente. De hecho, el impacto sobre la arena es mayor que en el asfalto. Por tanto, para practicar running a la orilla del mar, ten en cuenta estas recomendaciones:

• Haz un buen calentamiento previo para evitar la fatiga muscular y las sobrecargas. Dedica al menos cinco minutos a poner a punto tus articulaciones y piernas.
• Corre progresivamente. Comienza con caminatas y carreras ligeras y, cuando lleves unos días de rutina, ve aumentando poco a poco la distancia de carrera y la intensidad.
• Corre cerca del agua, donde la arena está húmeda, para que el terreno sea más estable. Así evitarás torceduras y no te resultará tan difícil correr.
• Busca una zona de poca inclinación porque, si haces running en un área inclinada, una parte de tu cuerpo trabajará más que la otra y eso puede conllevar dolor en cadera, rodillas o tobillos. Dar la vuelta e ir en dirección contraria para repartir el entrenamiento en dos mitades es una buena forma de equilibrar esa inclinación que en la playa siempre va a existir.
• Ten en cuenta las mareas para evitar que el agua te atrape durante el entrenamiento y te fastidie una buena sesión de deporte.

La hidratación y la protección solar son esenciales para correr en la playa. Lleva una gorra y gafas de sol para mayor seguridad.