Desde hace un par de años los entrenamientos funcionales ofrecen variedad en los entrenamientos físicos con una eficacia real que motiva a quienes lo practican. En Décimas lo sabemos y hemos completado nuestra mejor colección hasta el momento para realizar múltiples ejercicios que aumentan la resistencia y que además permite que cada uno entrene a su nivel y según sus necesidades son algunas de las cualidades del training que más llama la atención de quienes lo practican.
¿En qué consiste?
Cuando hablamos de training nos referimos a entrenar y desarrollar programas de ejercicios basado en la realización de movimientos libres o con resistencias, en distintas superficies mezclado con movimientos de nuestra vida diaria.
El training al ser un entrenamiento dinámico y que involucra varios grupos musculares puede realizarse por todas las personas sin límites de edad ni de género.
📆¿Cómo planificar un entrenamiento funcional?📆
Es necesario entrenar un mínimo de dos días y un máximo de cuatro dando espacio al descanso y recuperación de músculos. La intensidad de los entrenos determinará cuántos días a la semana son los ideales según tu rendimiento y capacidad. El training es una modalidad en la que hay que empezar de menos a más para evitar lesiones.
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Beneficios del training
Los ejercicios funcionales además de contribuir a mejorar nuestra salud también mejoran el desempeño en las actividades del día a día, fortalecen nuestra musculatura y aumenta el rendimiento físico.
- ✅Ayuda a prevenir lesiones.
- ✅Mejora nuestra agilidad, estabilidad y equilibrio.
- ✅Aumenta la flexibilidad y salud articular.
Como la práctica del ejercicio en general, cuando lo combinamos con una dieta equilibrada contribuyen a la pérdida de peso, mejorando también el funcionamiento del sistema cardiovascular, previniendo enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, colesterol alto entre otras.
Antes de finalizar dejamos algunos ejemplos de ejercicios funcionales ideales para practicar en casa y en cualquier momento libre que tengamos. Son ejercicios sencillos y básicos que con un poco de constancia podemos lograr grandes resultados.
🏋Ejemplos de ejercicios funcionales:🏋
- Sentadillas
- Swing unilateral con bola rusa
- Plancha
- Levantamiento de peso por encima de la cabeza
- Peso muerto con una pierna
- Burpees
- Tríceps TRX
- Abdominales
Alberto Sierra
Alberto Sierra
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