El yoga es una práctica deportiva que incluye ejercicios que trabajan el cuerpo y la mente. Está enfocado en un entrenamiento basado en posturas, estiramientos y técnicas de respiración y meditación. Su finalidad principal es conseguir el bienestar y la salud física y mental entre sus practicantes.
El yoga integral cuenta con infinidad de beneficios. Por un lado, nuestro cuerpo gana flexibilidad y fuerza. Gracias a los ejercicios, notamos mejoras en la pérdida de peso, prevenimos la aparición de lesiones y reducimos el efecto de enfermedades como la artrosis o la artritis. Además, permite controlar la respiración de cara al día a día o a la práctica de otros deportes. Por otro lado, el yoga también tiene un impacto positivo en nuestra mente: reduce los niveles de estrés, presenta mejoras en casos de depresión, ayuda a dormir mejor y posibilita la concentración y relajación.
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Claves que te convencerán para practicar yoga
Si estás abiert@ a practicar nuevos deportes como el yoga, pero te da miedo por dónde empezar… ¡No te preocupes! Practicar yoga es muy sencillo, y en Décimas te contamos 5 claves que te convencerán del todo para que lo practiques.
- El yoga puede practicarse en cualquier lugar. Puede ser en alguna estancia de tu casa o incluso al aire libre en un parque. Lo importante es que sea una zona tranquila y que acompañes tus ejercicios con música relajante.
- Para practicar yoga no necesitas demasiado material. Solo hay un producto esencial para practicar yoga: una esterilla. Te da estabilidad y reduce la posibilidad de resbalarte a la hora de hacer ciertas posturas.
- La selección de ropa apropiada resulta indispensable para hacer yoga. No debe ser un producto demasiado técnico, pero unas mallas y un top de tejidos flexibles y transpirables te permitirán sentirte cómoda.
- Si quieres subir de nivel en tu práctica de yoga, solo necesitas dos elementos: un bloque y una banda elástica. Ambos facilitan la práctica y permiten alcanzar ciertas posturas de forma más rápida y profesional.
- La mente es lo importante. Los ejercicios posturales son necesarios, pero también hay que trabajar el alma. Crea un ambiente idílico usando velas, música relajante o luz tenue. Estos tres elementos te ayudarán a conectar contigo misma y salir del estrés y la rutina.
Ahora que ya vas a comenzar, te recomendamos buscar recursos gratuitos en plataformas como YouTube. Estas serán muy útiles para formarte como principiante siguiendo nuestros consejos.
Y si lo que buscas es nueva ropa para practicar este deporte… ¡No dudes en visitar nuestra sección de yoga!
