L i f e s t y l e

yoga nidra

Yoga Nidra para dormir: conheça todas as suas vantagens

Dos diferentes tipos de yoga que existem, há uma modalidade ideal para aqueles que procuram melhorar o seu descanso. Trata-se do yoga Nidra, que para além de o ajudar a dormir, tem muitas vantagens para o corpo e a mente. Descubra-as com a Décimas!   O que é o yoga Nidra? O Yoga Nidra ou […]

Cómo limpiar esterilla de yoga

Como limpar corretamente um tapete de yoga

Convém utilizar uma toalha ao utilizar o tapete de yoga, mas é inevitável que este se molhe de suor ou que, quando em contato com o chão, se suje. Além disso, o uso constante também provoca a deterioração do material. Por isso mesmo, é importante saber limpá-lo corretamente, tanto pela higiene como pela sua durabilidade. […]

Volver al gimnasio consejos y rutina de entrenamiento

Regressar ao ginásio: conselhos e rotinas de treino

Seja por causa da pandemia, da falta de força de vontade, por causa das férias ou por qualquer outra razão, muitos de nós atravessamos longos períodos de inatividade em que deixamos de frequentar o ginásio. Mas como o desporto é uma parte importante e necessária para as nossas vidas, temos de regressar!   Todos nós […]

Cómo elegir mochila para el cole

Como escolher a mochila ideal para a escola

O companheiro mais fiel das nossas crianças ao longo do ano letivo é a mochila escolar. Nela transportam-se todos os materiais essenciais para as aulas, inclusive para o almoço e o recreio. Sabemos que é um peso que devem transportar durante todo o ano e, portanto, é importante escolher a mochila escolar mais adequada. A […]

Ropa para ir de camping con niños

Roupa para acampar com as crianças

Se já sabemos que acampar é uma das atividades favoritas dos pequenos, não podemos negar que os adultos também adoram estas aventuras! Mas há um preparativo para as viagens que tanto os pequenos como os grandes não apreciam muito: fazer as malas. A Décimas quer ajudá-lo nesta missão e, portanto, partilhamos um guia de roupas […]

Cómo enseñar a nadar pasos y juegos

Como ensinar a nadar: passos e melhores brincadeiras

Quanto mais cedo se aprende a nadar, melhor para todos: as crianças tornam-se mais independentes, e os pais podem brincar com elas à vontade nas praias e piscinas.    Portanto, se quer ensinar os seus filhos a nadar e quer poupar o investimento nas aulas de natação, partilhamos algumas noções básicas que serão de grande […]

postura del guerrero

Postura do guerreiro: tipos e benefícios

A postura do guerreiro da ioga (conhecida como Virabhadrasana em sânscrito) é uma postura que exercita força, mobilidade, equilíbrio e fluidez de movimento. Existem três variantes e todas exigem-nos muito esforço físico e mental. Quer conhecê-las melhor e saber quais são os seus benefícios? Benefícios da postura do guerreiro A postura do guerreiro na yoga […]

8 ejercicios de movilidad articular

8 exercícios de mobilidade articular

Sabia que fazer exercícios de mobilidade articular pode ser muito benéfico para a nossa saúde? Aqui propomos várias atividades que o irão ajudar a sentir-se melhor fisicamente.   O que é a mobilidade articular? A mobilidade articular é a capacidade de mover uma articulação numa determinada direção através da sua amplitude de movimento. Esta capacidade […]

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