El trabajo de movilidad es indispensable para convertirte en un atleta más completo, ya que no todo es fuerza y resistencia. Nos lo cuenta el entrenado Pablo Lucero en el siguiente vídeo.
Algunos de los principales beneficios de introducir ejercicios de movilidad en tu rutina son:
- Mejora la flexibilidad y el rango de movimiento: nos facilita la realización de movimientos sin ninguna restricción.
- Reduce considerablemente el riesgo de lesión: como esguinces, desgarros o problemas articulares.
- Optimiza el rendimiento deportivo: nos permite realizar movimientos más eficientes y explosivos mejorando nuestra técnica y potencia.
- Disminuye la rigidez y los dolores musculares: especialmente después de entrenar. Minimiza dolores articulares en columna, hombro, rodilla o caderas.
- Facilita la mejora de la postura y la alineación corporal: reduciendo sobrecargas corporales y evita dolores crónicos.
- Aumenta la conciencia del propio cuerpo y el control del movimiento: ejecutando movimientos correctos y controlados.
- Ayuda a la recuperación corporal: ya que favorece la circulación sanguínea y reduce la sensación de fatiga.
- Mejora la capacidad para realizar actividades diarias: ofreciendo beneficios en nuestra vida cotidiana al agacharnos, levantarnos…
- Complementa otras áreas de nuestro entrenamiento: combinar movilidad con fuerza crea un cuerpo más equilibrado y resistente.
- Promueve la longevidad y el bienestar general: teniendo una vida más activa y saludable.
Ahora que ya conoces todos los beneficios… ¿Introducirías una rutina de movilidad en tus entrenamientos? ¡Cuéntanoslo en comentarios!
